我和前任分开已经有一段时间了，可我至今仍戴着当初他送的戒指，怎么也舍不得摘下来。每次看到这枚戒指，那些和前任在一起的点点滴滴就会涌上心头，有欢笑，也有泪水。我知道这段感情已经结束，可内心就是无法释怀，总觉得摘下戒指就意味着彻底和过去告别，而我还没有做好准备。这种状态严重影响了我的生活，我变得越来越封闭，不愿去接触新的人，新的感情。我很苦恼，不知道该如何放下过去，摘下这枚戒指，重新开始生活。
导师分析：
一直戴着前任戒指难以释怀，原因主要源于情感的深度羁绊。在一段感情中，戒指往往承载着特殊的意义，它象征着两人之间的承诺、爱意与美好回忆。当事人对前任感情深厚，这些回忆在潜意识里不断强化，使得戒指成为情感的寄托，难以轻易割舍。
从心理防御机制角度看，当事人不愿摘下戒指，其实是在逃避面对感情结束的现实。通过保留戒指，仿佛还能与过去的感情保持联系，避免直面失去的痛苦。这种逃避行为虽然在短期内缓解了内心的伤痛，但长期来看，却阻碍了自我疗愈和向前迈进的步伐。
此外，对未来感情的不确定感也加重了这种难以释怀的情绪。担心再也找不到像前任那样契合的人，害怕再次受到伤害，所以宁愿沉浸在过去熟悉的情感氛围中，不愿踏出舒适区去接触新的人。这种心态导致当事人在生活中变得封闭，错过结识新人、开展新感情的机会，进一步陷入过去感情的泥沼。
导师建议：
首先，要正视自己对前任和这段感情的情感。找一个安静的空间，静下心来，回忆与前任在一起的所有经历，无论是美好的还是痛苦的。将这些回忆写下来，在书写过程中，分析这段感情给自己带来的成长与教训。这有助于更加客观地看待过去，明白感情虽已结束，但从中获得的经验会让自己变得更好。
然后，尝试逐步减少戒指对自己的心理暗示。可以先将戒指从日常佩戴的手指取下，放在一个特定的盒子里，但仍保留在自己的视线范围内。随着时间推移，再将盒子放置在相对隐蔽的地方，减少看到戒指的频率。在这个过程中，每当思念前任或有摘下戒指的冲动时，尝试做一些其他事情转移注意力，比如去运动、看电影、与朋友聚会等。
再者，积极主动地拓展社交圈子，尝试接触新的人。可以参加一些兴趣小组、社交活动，在轻松愉快的氛围中结识志同道合的朋友。与新人交流互动，能让自己感受到不同的情感体验，发现生活中更多的可能性。这不仅有助于打开心扉，走出封闭状态，还可能为新感情的发展创造机会，从而帮助自己真正放下过去，摘下戒指，开启全新生活。
网友评论一：
我觉得你得勇敢点面对现实呀，感情结束了就是结束了，一直戴着戒指也不能让过去回来。你可以把戒指收起来，当作一段回忆。多出去走走，认识新的朋友，说不定很快就能遇到那个更适合你的人。一直沉浸在过去，只会错过更多美好的未来。别再纠结啦，赶紧摘下戒指，重新出发！
网友评论二：
我能理解你舍不得摘下戒指的心情，毕竟那承载了太多回忆。但一直这样也不是办法，你可以试着把戒指当作一个激励自己的物品。告诉自己，要带着从那段感情中学到的东西，变得更好。然后慢慢去接触新的人，也许在这个过程中，你会发现自己对戒指的依赖没那么强了，自然而然就能放下过去，摘下戒指，开始新的生活啦。