和前任分开已经 14 天了，可我每天都沉浸在痛苦之中，难以自拔。满脑子都是我们曾经一起度过的美好时光，那些回忆像放电影一样在脑海里不断循环。工作时会走神，生活也变得一团糟，做什么都提不起劲。我不明白为什么分开了，这份痛苦却如影随形，我实在不知道该如何摆脱这种困境，希望能得到一些有用的解决办法。
导师分析：
从原因来看，短短 14 天，时间尚短，你们之前建立的情感连接还未完全断裂，习惯了彼此的存在，突然分开，就像身体缺失了一部分，痛苦在所难免。
从心态上，放不下前任，可能是对过去感情投入过多，不甘心就此结束。同时，也许内心还抱有一丝复合的期待，这使得自己无法真正接受分开的现实。这种矛盾心态，一边知道已经分开，一边又难以割舍，加剧了痛苦。另外，在分手后没有及时转移注意力，过度沉溺于回忆，也让痛苦的情绪不断加深。
导师建议：
首先，给自己一个发泄情绪的窗口。可以找朋友倾诉，把内心的痛苦说出来，朋友的倾听和安慰能在一定程度上缓解痛苦。也可以写日记，将自己的感受记录下来，梳理这段感情中的点点滴滴，有助于更好地理解自己的情绪。
其次，转移注意力。全身心投入到工作或者学习中，给自己制定一个目标，通过忙碌来充实生活，减少对前任的思念。还可以培养新的兴趣爱好，比如健身、绘画等，在新的领域中找到乐趣和成就感，逐渐淡化痛苦。
最后，接受现实。尝试直面已经分手的事实，不要逃避。可以回顾这段感情中存在的问题，思考是否真的适合在一起，帮助自己放下执念，重新开始。
网友评论一：
我觉得刚分开 14 天痛苦很正常啦，毕竟曾经深爱过。但一直这么痛苦下去也不是办法呀。你可以多出门走走，去认识新的朋友，说不定能遇到更合适的人。一直陷在过去的感情里，只会让自己越来越难受。有时候，时间和新欢就是治愈失恋的良药，勇敢迈出这一步，说不定就能柳暗花明呢。
网友评论二：
14 天还痛苦说明你是个重感情的人。不过，我觉得你得先冷静下来，好好想想你们分手的原因。如果是不可调和的矛盾，那就算再痛苦也得向前看。不妨试着从这段感情中吸取教训，让自己变得更好。而且，人生还有很多美好的事等着呢，别因为一时的痛苦就错过啦。可以多去做一些有意义的事，提升自己，未来总会遇到更美好的爱情。