在我和伴侣的感情里，我总是缺乏安全感，老是忍不住作闹。有时候可能对方和异性多说几句话，我就会不开心，然后开始质问、发脾气。一开始，伴侣还会耐心解释、安抚我，可时间久了，次数多了，感觉他也有些不耐烦了，我们之间的感情也因此受到了伤害。现在关系变得有些尴尬，我很后悔，也知道自己这样不好，但就是不知道该怎么改变，怎么化解这种困局，让我们的感情回到从前。
导师分析：
从自身角度来看，安全感缺失往往源于过往经历、性格因素或对这段感情的过度在意。例如，可能曾经在感情中有过被背叛的经历，或者自身性格敏感多疑，又或者太害怕失去对方，从而导致在这段感情中患得患失，通过作闹来获取伴侣更多关注与在乎。每一次作闹，其实都是在向伴侣表达内心的不安，希望得到对方更多肯定与爱意。从伴侣角度，最初面对作闹选择耐心安抚，是出于对感情的珍视和对爱人的关心。但随着次数增多，这种无休无止的作闹会让伴侣感到疲惫和无奈。他们会觉得自己的解释不被信任，付出没有得到应有的理解，久而久之，就容易产生不耐烦情绪，感情也会因此受到冲击。这种困局下，双方都陷入了痛苦之中。作闹方明知自己行为不好却难以自控，内心充满后悔与自责；被闹方则在不断安抚中消耗了热情，感情出现裂缝。如果不及时化解，感情可能会越来越淡，甚至走向破裂。
导师建议：
首先，要直面自己缺乏安全感的根源。可以找个安静的时间，静下心来仔细思考，是过去经历导致，还是自身性格使然。若发现是过去经历影响，比如曾被背叛，可尝试寻求专业心理咨询师帮助，解开心结。若因性格敏感，要提醒自己尝试改变思维方式，学会积极乐观看待感情。其次，和伴侣坦诚沟通。选择双方心情都不错的时机，诚恳地表达自己因缺乏安全感而作闹的内心真实想法，比如 “亲爱的，我知道我老是因为一些小事跟你闹，其实是我太害怕失去你了，我心里很没有安全感”。同时，倾听伴侣感受，了解自己作闹对他造成的伤害，共同探讨解决办法。再者，尝试自我调节情绪。当感到不安想要作闹时，先深呼吸，数 10 个数，让自己冷静下来。也可以通过运动、听音乐、写日记等方式转移注意力，缓解不安情绪。另外，努力提升自我。培养自己的兴趣爱好，投入到工作或学习中，让自己生活充实起来，提升自信与安全感。当自身变得更强大，对感情的依赖会相对减少，安全感也会随之提升。最后，在感情中建立信任机制。和伴侣一起制定一些规则，比如及时报备与异性接触情况等，让彼此都能安心。同时，要给予对方充分信任，不要无端猜疑。
网友评论一：
我觉得这事儿吧，自己得先强大起来。老是缺安全感作闹，时间长了谁受得了啊。就像导师说的，先找找自己为啥没安全感，然后自己调节调节。要是自己都不改变，光指望对方一直哄着，那感情肯定得出问题。多培养点爱好，让自己生活丰富起来，就不会老盯着对方了，安全感慢慢也就有了。
网友评论二：
我倒觉得伴侣也有责任。既然知道对方缺安全感，就多给点关心和肯定嘛。当然，作闹的一方也得适可而止。两个人坐下来好好谈谈，把心里话说开，一起想办法解决。毕竟感情是两个人的事儿，不能光靠一方努力。双方都互相理解，互相包容，才能把这困局解开，感情也会越来越好。