我处于异地恋状态，本来就和恋人聚少离多，心里时常感到孤单。最近工作上又很不顺利，业绩不佳，还和同事闹了些矛盾，感觉压力特别大。慢慢地，我开始厌恶与人相处，无论是同事还是朋友，甚至连和恋人聊天都有点不耐烦。我知道这样不好，可就是控制不住自己。这种厌人相处的状态不仅影响了我的人际关系，也让我自己更加难受，我特别想改变，却不知道该从哪里入手去调整。
导师分析：
从心理层面看，异地恋本身就会带来孤独感和不安全感，长期的分离使得情感需求无法得到及时满足，容易让人产生焦虑情绪。而工作不顺，业绩不佳带来的挫败感以及与同事的矛盾，进一步加重了心理负担。这种多重压力的叠加，使人的心理承受能力达到极限，从而产生逃避心理，表现为厌恶与人相处。在这种情况下，个人的心态也发生了变化。对自身的认同感降低，会将工作不顺的原因归咎于自己，进而陷入自我否定的漩涡。这种消极的自我认知使得在面对他人时，担心被他人评判或指责，从而对与人相处产生恐惧和厌恶。同时，负面情绪的积累也让情绪变得不稳定，容易对他人不耐烦，进一步破坏人际关系，形成恶性循环。此外，异地恋和工作不顺这两个因素相互影响。工作不顺带来的不良情绪可能会被带入到与恋人的交流中，影响异地恋关系；而异地恋的孤独感又可能加重工作不顺时的负面情绪，使得厌人相处的情况愈发严重。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。找一个安静的地方，静下心来，仔细梳理自己的感受，明确是什么让自己感到厌恶与人相处，将这些情绪写下来，有助于更好地理解自己。当意识到自己出现厌人情绪时，可以尝试深呼吸，数 10 个数，让自己冷静下来，避免立刻做出过激反应。针对工作不顺，制定合理的改善计划。分析业绩不佳的原因，如果是技能不足，可通过学习相关课程、请教有经验的同事来提升；对于与同事的矛盾，找个恰当的时机，心平气和地与对方沟通，表达自己的想法和感受，寻求和解。通过解决工作中的问题，增强自信心，减轻心理压力。在异地恋方面，加强与恋人的沟通。坦诚地告诉对方自己工作不顺以及厌人相处的情况，寻求恋人的理解和支持。同时，尝试一些浪漫的互动，如定期视频约会、给对方寄小礼物等，增进彼此感情，缓解异地带来的孤独感。此外，积极参加一些放松身心的活动，如运动、瑜伽、冥想等。运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪；冥想则帮助放松大脑，减轻压力。还可以尝试培养新的兴趣爱好，转移注意力，让自己从负面情绪中解脱出来。当心情逐渐好转后，尝试主动与人交流，从与熟悉的朋友开始，慢慢恢复与人相处的能力。
网友评论一：
我觉得你这是压力太大了，异地恋和工作不顺一起压着，谁都受不了。你得先把工作理顺，工作顺了心情自然就好。和同事有矛盾就去解决，别憋在心里。至于异地恋，多和对象聊聊，分享分享日常，别把工作的情绪带到感情里。等你心情好了，再慢慢和其他人接触，别着急，一步一步来，肯定能调整过来。
网友评论二：
我理解你这种厌人相处的感觉，我之前也有过类似经历。我觉得你可以出去走走，换个环境。比如周末去周边旅游一下，看看风景，放松放松。在新的环境里，心情可能会不一样。回来后，再重新面对工作和人际关系，说不定会有新的想法。而且和朋友出去聚聚也挺好，和他们聊聊天，吐槽吐槽，说不定压力就没了，厌人情绪也会减轻。