我今年 18 岁，一直以来，总感觉自己处于缺爱的状态。这种缺爱让我内心十分纠结，在人际交往中，既渴望他人的关心和爱，可又害怕受到伤害，不敢轻易与人亲近。每当有人试图靠近，我就会本能地退缩，可过后又会后悔，责怪自己为什么不抓住可能获得爱的机会。在面对感情问题时，更是不知所措。看到身边的朋友能拥有亲密的友情或美好的爱情，我既羡慕又难过，觉得自己似乎很难拥有同样的幸福。这种纠结的心理严重影响了我的生活和情绪，我真的很想知道该如何应对，才能摆脱这种困境。
导师分析：
18 岁女生出现因缺爱导致的心理纠结，有着多方面的原因。从成长环境来看，如果在童年或青少年时期，没有从父母或重要他人那里获得足够的关爱与支持，就容易形成缺爱的心理状态。比如父母忙于工作，对孩子的情感需求关注较少，孩子长期感受不到充分的爱与重视，内心就会产生匮乏感。从心理发展角度，18 岁正处于青春期向成年期过渡的阶段，对情感的需求更为强烈。此时，缺爱的感受会被进一步放大，女生会更加渴望从外界获取爱来填补内心的空缺。然而，之前缺爱的经历又让她在潜意识里对爱产生恐惧，担心再次遭受失望或伤害，从而出现既渴望又害怕的纠结心理。在认知方面，长期缺爱可能使她形成了一些不合理的认知模式。她可能会认为自己不值得被爱，或者觉得获得爱是一件非常困难的事情，这种认知进一步加剧了她在面对感情时的纠结。而且，周围人的情感状态也会对她产生影响，看到身边朋友拥有美好的感情，会加深她内心的羡慕与自我否定，使纠结心理愈发严重。
导师建议：
首先，要尝试自我关怀。18 岁女生需要明白，爱自己是获得他人爱的基础。每天可以花一些时间做自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影、阅读等，满足自己的情感需求。当内心出现纠结情绪时，不要责怪自己，而是温柔地对待自己，告诉自己有这些情绪是正常的，接纳自己的感受。其次，要逐步建立正确的自我认知。可以通过写日记的方式，记录自己的优点和成就，无论大小，以此来增强自信心，认识到自己是有价值、值得被爱的。同时，尝试挑战那些不合理的认知，比如当觉得自己不值得被爱时，思考有哪些事实可以反驳这种想法，慢慢改变自己对自身的看法。在人际交往中，要勇敢地迈出第一步。从一些小的社交活动开始，比如参加兴趣小组，在共同的兴趣爱好中与他人建立联系。刚开始可能会感到紧张和害怕，但不要退缩，随着与他人交流的增多，会逐渐发现与人相处并非那么可怕，也有可能遇到真正关心自己的人。在与他人交往时，要学会适度表达自己的情感需求，让对方了解自己。如果这种缺爱心理纠结带来的困扰过于严重，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，深入了解女生内心的矛盾与痛苦，给予针对性的指导和支持，帮助她更好地应对这种心理状态，走向健康的情感生活。
网友评论一：
我觉得这女生得先爱自己呀。老是纠结也不是个事儿，先从对自己好开始。多参加点自己喜欢的活动，说不定在活动里就能认识到志同道合的朋友，慢慢就不缺爱啦。而且别老自己瞎想，觉得自己不值得被爱啥的，每个人都有闪光点，要相信自己。勇敢地去和别人接触，说不定就能遇到真心对你好的人呢。
网友评论二：
这女生的情况挺让人心疼的。我觉得可以先和家里人沟通沟通，要是父母之前忽略了她的感受，现在说开了，也许能弥补一些。要是和家里人不好说，找个靠谱的老师也行。另外，网上有很多关于心理健康的文章和视频，也能看看，学习点调整心态的方法。总之，别自己一个人扛着，多尝试一些办法，总会好起来的。