我和前任之前总是频繁吵架，一点小事就能引发激烈的争吵，每次吵架都互不相让。久而久之，感情在一次次争吵中消耗殆尽，最终还是分手了。可分手后我才意识到，我还是很在乎对方，特别想挽回这段感情。现在我特别后悔当初不懂得克制自己的情绪，不懂得好好沟通。但我不知道该从何做起，怎样才能让对方看到我的改变，重新接受我，挽回我们曾经的感情呢？
导师分析：
因频繁吵架导致分手，背后有着多方面原因。从沟通方式来看，双方在争吵时可能都过于情绪化，只关注表达自己的观点，而忽略了倾听对方。例如，一方在诉说自己的委屈时，另一方急于反驳，没有给予对方充分表达的机会，这使得矛盾无法得到有效解决，反而不断激化。同时，双方可能都习惯采用指责、抱怨的沟通模式，这种方式容易引发对方的抵触情绪，进一步加剧争吵。
从性格特点角度，两人性格或许都比较强势，在面对分歧时，都不愿意妥协和让步，都希望对方按照自己的想法行事，从而导致矛盾不断升级。另外，双方可能缺乏情绪管理能力，在争吵时容易冲动，说出一些伤人的话，做出一些过激的行为，对感情造成伤害。
从相处模式方面分析，可能在日常相处中，双方没有建立起有效的问题解决机制。遇到问题时，不是共同协商解决，而是通过争吵来发泄情绪，使得问题越积越多，最终成为分手的导火索。而且，可能双方在相处过程中，对彼此的需求和感受不够关注，没有给予对方足够的理解和支持，导致感情逐渐出现裂痕。
导师建议：
首先，要给自己和对方一些时间冷静。刚分手时，双方情绪都比较激动，此时急于挽回可能会适得其反。利用这段时间，认真反思自己在过去争吵中的问题，比如沟通方式不当、过于强势等。同时，也让对方有时间平复情绪，减少对自己的抵触心理。
其次，尝试真诚地向对方道歉。可以选择一个合适的时机，面对面地和对方交流，诚恳地表达自己对过去争吵行为的歉意，让对方知道你已经认识到自己的错误。在道歉时，要具体指出自己哪些行为伤害到了对方，而不是泛泛而谈。例如，“我很后悔之前每次吵架都不听你说完，只顾着说自己的，这让你很委屈，我真的知道错了。”
再者，努力改变自己，提升沟通能力和情绪管理能力。可以通过阅读相关书籍、参加沟通技巧培训课程等方式，学习如何更好地表达自己的想法和倾听他人。在情绪管理方面，当感觉自己情绪快要失控时，尝试做深呼吸或者暂时离开现场，让自己冷静下来。并且将这些改变通过实际行动展示给对方，让对方看到你的努力和诚意。
另外，重新建立与对方的联系。可以先从一些轻松的话题入手，比如询问对方最近的生活情况、分享一些有趣的见闻等，但不要一开始就提及复合的事情。在交流过程中，展现出自己成熟、理智的一面，让对方感受到和你交流是愉快的。随着交流的深入，再慢慢表达自己对挽回感情的想法，看看对方的态度。
网友评论一：
我觉得导师说的很对，先冷静真的特别重要。我之前也是因为频繁吵架和前任分手，分手后我特别着急挽回，一直给对方发消息，结果对方更烦了。后来我听朋友的劝，冷静了一段时间，认真反思了自己的问题，然后给对方写了一封长长的道歉信，把自己的想法和改变都写了进去。没想到对方看了之后，态度有了很大转变，现在我们已经和好了。所以，一定要冷静下来，真诚地去挽回。
网友评论二：
我认为除了上面说的，在挽回过程中，还要注意给对方空间。不要总是缠着对方，让对方喘不过气来。可以偶尔约对方出去看个电影或者吃顿饭，但不要太频繁。而且在相处过程中，要多关注对方的需求和感受，让对方感受到你的关心和体贴。另外，也可以找你们共同的朋友帮忙，让朋友从中调解，说不定能起到事半功倍的效果。