我和前男友原本计划步入婚姻殿堂，可在筹备婚礼的过程中，因为男方对婚礼的态度，我们最终分道扬镳。他对婚礼似乎毫不上心，对于我精心规划的各种细节，总是敷衍了事，甚至还多次表示婚礼没必要太讲究。我认为婚礼是人生大事，应该认真对待，我们为此发生了多次激烈争吵。最终，这些矛盾无法调和，我们选择了分手。现在，我虽然知道分手或许是正确的决定，但内心还是非常痛苦，时常会想起过去的点点滴滴，情绪也很低落。我想尽快调适好心态，重新开始生活，却不知道该怎么做才好。
导师分析：
因男方婚礼态度而分手，产生痛苦情绪并难以调适心态，原因是多方面的。从情感投入角度看，在筹备婚礼阶段，你投入了大量的精力、时间和情感，对婚礼以及婚后生活都有着美好的憧憬。将婚礼视为人生重要里程碑，倾注心血去规划，而男方的不配合和敷衍，不仅打破了对婚礼的期待，也让对未来婚姻生活的幻想破灭，这种巨大的落差会引发强烈的失落感和痛苦情绪。
从心理层面来讲，分手这件事会对自我认知产生冲击。在恋爱关系中，尤其是筹备婚礼阶段，会构建一种与对方相关的身份认同，比如 “准新娘”。分手后，这种身份突然消失，容易陷入对自己的怀疑，觉得是不是自己要求过高，或者在这段感情中做得不好才导致分手，进而产生自我否定的情绪，加重心理负担。
再者，习惯和依赖因素也不容忽视。恋爱期间，两人形成了一定的相处模式和情感依赖。筹备婚礼更是让双方紧密相连，突然的分手打破了这种习惯和依赖，会感觉生活中缺失了重要部分，内心空落落的，这种不适应感也会影响心态调适。
另外，社会观念和他人看法也会带来压力。周围人对婚礼和分手的看法，可能会让你更加在意自己的处境，担心被他人议论或同情，这种外界压力会进一步加剧内心的痛苦和不安，使得心态调适变得更加困难。
导师建议：
面对这种情况，首先要给自己时间和空间去释放情绪。允许自己难过、伤心，不要压抑内心的痛苦。可以找一个私密的地方，痛痛快快地哭一场，或者通过运动、大声唱歌等方式，将负面情绪宣泄出来。只有充分释放情绪，才能更好地开始调整心态。
尝试从理性角度分析这段感情和分手原因。回顾整个筹备婚礼过程中与男方的矛盾，客观看待双方的态度和做法。明确自己对婚礼的重视并非无理取闹，而是对生活仪式感的追求，男方的敷衍也确实反映出两人在婚姻观念上的差异。认识到分手或许是避免未来更多矛盾的正确选择，接受这个现实，有助于减轻内心的痛苦。
重新规划生活，转移注意力。制定新的生活计划，将时间和精力投入到自己感兴趣的事情上，比如学习一门新技能、培养新的兴趣爱好，像绘画、瑜伽等。通过这些新的活动，不仅能转移对分手的注意力，还能让自己获得成就感，重建自信，逐步找回积极的生活状态。
积极拓展社交圈子，多与朋友、家人相处。和亲朋好友分享自己的感受，他们的支持和鼓励能给予你情感上的慰藉。同时，参加社交活动，结识新的朋友，扩大自己的社交范围。新的人际关系会带来新的话题和体验，让你从专注于分手的痛苦中解脱出来，以更积极的心态面对生活。
网友评论一：
我能理解你的痛苦，毕竟婚礼筹备得好好的却因为男方态度分手，换谁都难受。但你得往好处想呀，还好婚前发现了你们在婚姻观念上的差异，要是婚后才发现，说不定更麻烦。你就按导师说的，给自己点时间哭一哭，发泄出来就好了。然后去学个一直想学但没时间学的东西，比如跳舞，说不定还能认识新朋友，慢慢就走出来啦。
网友评论二：
我觉得你别太纠结啦。男方对婚礼不上心，确实挺让人失望的。你现在要做的就是把注意力都放在自己身上。多和朋友聚聚，一起出去玩玩，散散心。别老是一个人待着，越想越难受。而且你这么认真对待婚礼，说明你是个对生活很有热情的人，以后肯定能遇到更珍惜你的人。现在就开开心心地过好每一天，慢慢调整心态就好啦。