我和恋人前不久因为一次闹脾气就分手了，现在我特别后悔，一心想挽回这段感情，可过程中却遇到了好多困扰。那次闹脾气，其实就是因为一点小事，我当时情绪没控制好，说了些伤人的话，事后我就意识到自己错了。我尝试联系对方，可对方一开始根本不愿意理我，好不容易愿意跟我说话了，态度也很冷淡。我给对方发消息，有时候很久才收到回复，而且回复也很简短，感觉对方对我很敷衍。我想约对方见面好好聊聊，也被拒绝了。我真的不知道该怎么办了，很害怕就这样彻底失去对方，怎样才能解决这些挽回过程中的困扰，重新赢得对方的心呢？
导师分析：
闹脾气分手后出现挽回困扰，原因主要源于双方的心态和行为模式。从提出分手一方（即恋人）来看，闹脾气时听到伤人的话，内心受到伤害，产生愤怒、失望等情绪。这种情绪使得他们在分手后，难以立刻放下芥蒂，对挽回方（咨询者）表现出冷漠、敷衍的态度，以保护自己不再受到二次伤害。拒绝见面则是因为他们还没有准备好面对过去的矛盾和伤害，担心见面后再次引发不愉快。
对于挽回方（咨询者）而言，闹脾气时冲动的言语和行为，在事后引发强烈的后悔情绪，急切地想要挽回。但由于没有正确评估对方所受伤害的程度，在挽回过程中操之过急，让对方感受到压力，进一步加剧对方的抵触情绪。同时，咨询者面对对方的冷淡回应，容易陷入焦虑和迷茫，不知如何调整挽回策略，从而导致挽回困扰加剧。
另外，双方缺乏有效的沟通机制也是重要因素。闹脾气时，双方没有理性地表达自己的感受和需求，而是任由情绪主导，说了一些过激的话。分手后，同样没有建立起良好的沟通渠道，使得误解和矛盾无法及时化解，增加了挽回的难度。
导师建议：
首先，给对方足够的时间和空间冷静。刚分手后，对方情绪处于不稳定状态，此时过度纠缠只会适得其反。尊重对方的意愿，暂时减少联系频率，让对方有时间平复内心的伤害和愤怒。比如可以跟对方说：“我知道我之前的行为伤害到你了，给你一些时间和空间，希望你能先照顾好自己的情绪。”
其次，反思自身问题并做出改变。认真回顾闹脾气时自己的行为和言语，分析哪些地方伤害到了对方。可以通过写日记的方式，梳理自己的问题，思考改进方法。例如，如果是因为情绪管理不善，就学习一些情绪调节的方法，如深呼吸、冥想等。同时，将自己的改变通过合适的方式传达给对方，比如在偶尔的交流中提及自己正在努力改变。
再者，尝试间接沟通。当直接联系被拒时，可以通过共同朋友了解对方的近况，或者借助共同朋友传达自己的关心和歉意。但要注意，不要给共同朋友太大压力，也不要让对方觉得是在刻意打听。此外，还可以通过写信的方式，将自己的内心想法、悔意以及对未来的期望真诚地表达出来，交给对方。
最后，重新建立吸引力。在对方逐渐冷静后，展示自己积极的改变和新的魅力。可以在社交平台分享自己丰富的生活、新的兴趣爱好或者取得的小成就，吸引对方的关注。当再次有机会接触时，以全新的形象和积极的态度面对对方，让对方看到与之前不同的你，重新产生好感。
网友评论一：
我觉得你别太心急啦。人家刚被你伤了，肯定得缓缓。你就按导师说的，先给对方点时间。这段时间你也好好改改自己的毛病，等对方气消点了，再慢慢去挽回。你可以偶尔给对方点个赞啥的，让对方知道你还在关注Ta，但别太频繁，不然会招人烦。等你们交流多起来，再找机会约见面，说不定就能挽回成功啦。
网友评论二：
我认为你得从根本上解决问题。闹脾气分手肯定不只是那一次的事儿，肯定平时也有矛盾积累。你得把这些问题都找出来，好好改。挽回的时候，别光嘴上说对不起，得用实际行动证明。比如说你以前老忽略对方，现在就多关心关心。而且你也别光围着对方转，把自己生活过精彩了，对方说不定就又被你吸引了，挽回也就容易多了。