最近老公总是说我不信任他，这让我挺困扰的。其实我并不是故意要怀疑他，只是有时候他晚归或者手机响个不停时，我会忍不住多问几句，想知道他在忙什么。可能是我的方式不太对，每次问完他都会很不耐烦，说我总是猜忌他，让他觉得很累。我也不想这样，毕竟信任是感情的基础，可我不知道该怎么调整自己，才能让他感受到我的信任，不再觉得我不信任他。
导师分析：
老公觉得不被信任，往往源于双方对 “关心” 和 “边界” 的理解存在偏差。从你的角度看，询问晚归原因、关注他的动态，可能是出于关心和在意，想确认他是否安全、是否有烦心事，这种行为背后是对感情的重视。但在老公看来，频繁的追问可能超越了他的心理边界，让他感觉自己的空间被侵犯，进而解读为 “你不相信我能处理好自己的事”“你总在怀疑我的忠诚”。
这种认知差异的背后，可能是双方安全感模式不同。你或许习惯通过 “确认细节” 获得安全感，而他则需要 “被尊重个人空间” 来感受到信任。此外，沟通方式也加剧了问题 —— 如果你的询问带着焦虑或质问的语气（比如 “你又去哪了”“刚才谁给你打电话”），会让他觉得被审视，而非被关心，从而引发抵触情绪。
长期下来，他的不耐烦会让你感到委屈，觉得 “我关心你却被误解”；而你的持续追问又会强化他的 “不被信任” 感，形成 “追问 — 抵触 — 更不安 — 更想确认” 的恶性循环。若不及时调整，可能会逐渐侵蚀彼此的信任基础，影响感情稳定性。
导师建议：
解决老公觉得不被信任的问题，核心是调整沟通方式，明确 “关心” 与 “边界” 的平衡，让他感受到你的信任而非猜忌。
首先，用 “表达感受” 代替 “追问细节”。当他晚归时，与其问 “你去哪了”，不如说 “你回来晚了，我有点担心你，下次如果会晚点，能不能提前告诉我一声？” 前者带有质问意味，容易引发抵触；后者传递的是关心，同时提出具体的期待（提前告知），既满足了你的安全感需求，又让他感受到被尊重。
其次，主动给予他 “信任信号”。比如他说要和朋友聚会，不要反复确认 “有谁去”“几点回”，可以简单说 “玩得开心点，结束了告诉我一声”。这种放手会让他感受到你的信任，反而可能更愿意主动分享动态。同时，在他主动告诉你行踪时，及时给予积极反馈，比如 “谢谢你告诉我，这样我就放心了”，用正向回应强化他的分享欲。
再者，坦诚沟通彼此对 “信任” 的理解。找个轻松的时机和他聊：“我知道你觉得我有时候不信任你，其实我只是有点担心，可能方式错了。你觉得我怎么做，会让你感受到被信任呢？” 认真倾听他的想法（比如他希望拥有多少个人空间、哪些话题不想被过度追问），并告诉他你的安全感需求，共同约定彼此舒适的相处方式，比如 “重要行程提前告知，日常小事互不干涉”。
最后，学会转移注意力，减少对他的过度关注。把精力投入到自己的工作、爱好或社交中，让自己的生活充实起来。当你不再把所有注意力放在他身上时，焦虑感会自然降低，也能让他感受到你的独立和自信，这种状态反而更能增进彼此的信任。
网友评论一：
我以前也总被老公说不信任他，后来发现是我管得太细了。他出差我会查酒店定位，他和同事吃饭我会问个不停。其实男人有时候需要点空间，你越抓得紧他越想逃。后来我试着放宽心，他说去干嘛我就信，偶尔他还会主动发照片给我。现在他反而说我变了，相处起来轻松多了，你也试试少想点，给他点信任。
网友评论二：
关键是你的语气和态度，同样是关心，换种说法效果完全不一样。我闺蜜以前总说 “你又不回我消息，是不是在骗我”，她老公特别反感。后来改成 “你没回消息的时候，我有点担心，怕你出事”，她老公反而会愧疚，之后都会及时回复。所以你别总想着 “怎么让他觉得我信任”，先想想怎么让他感受到你的关心而不是怀疑，慢慢就好了。