我最近特别苦恼，每次在和别人交朋友的过程中，总是不自觉地就变得像刺猬一样，对他人充满抵触。别人稍微靠近一点，或者提出一些建议，我就会立刻竖起防备的刺，觉得对方是不是有什么不好的意图。比如，朋友好心提醒我某个事情可以做得更好，我却会觉得他是在挑我的毛病，然后就忍不住反驳，弄得大家都很尴尬。我也知道这样不好，很影响和朋友的关系，可就是控制不住自己。我真的很想改变这种状况，能像其他人一样正常地交朋友，大家能给我一些建议吗？
导师分析：
在交友过程中容易像刺猬般抵触他人，背后存在多方面原因。从心理层面来看，可能是内心缺乏安全感。也许在过往的经历中，比如曾经在友情里遭受过背叛、欺骗或者被恶意评价，导致对他人的信任度降低。这种创伤经历使得在新的交友情境下，本能地对他人的行为和言语保持高度警惕，将他人的善意误解为潜在的威胁，从而以抵触的方式保护自己。
个人性格因素也可能起作用。有些人性格较为敏感，对他人的态度和评价感受强烈。这种敏感使得他们在面对他人的靠近或建议时，容易过度解读，放大其中可能存在的负面含义。比如，将朋友普通的提醒理解为对自己能力的否定，进而产生抵触情绪。
家庭环境的影响也不容忽视。如果在成长过程中，家庭氛围不够和谐，父母经常批评指责，孩子可能会形成一种防御性的心理机制。在外面与人交往时，也会不自觉地将这种防御心理带出来，对他人的态度比较抵触，以避免再次受到类似的伤害。
此外，缺乏正确的沟通技巧也是一个原因。当面对他人的建议或靠近时，不知道如何以恰当的方式回应，只能通过抵触来表达自己的不安或不满，久而久之形成习惯。
导师建议：
首先，要尝试修复内心的安全感。回忆过往那些不愉快的交友经历，重新审视它们。告诉自己，那些只是个别的情况，并不能代表所有人。可以通过写日记的方式，把当时的感受和事情的经过详细记录下来，然后分析其中哪些是自己过度解读的部分。同时，多关注身边真诚对待自己的朋友，用心感受他们的善意，逐渐重建对他人的信任。
对于性格敏感的问题，需要学习情绪管理和自我调节。当感觉到自己因为他人的话或行为而产生抵触情绪时，先给自己几秒钟的时间冷静下来，不要立刻做出反应。可以尝试深呼吸，让自己的情绪平复一些，然后思考对方的真实意图。比如，当朋友提出建议时，试着从对方是出于关心的角度去理解，而不是先入为主地认为对方在挑毛病。
改善家庭环境带来的影响，要加强与家人的沟通。如果可能的话，找个合适的时机，和父母坦诚地说出他们的批评指责给自己带来的伤害，希望他们以后能多一些鼓励和支持。同时，也从自身做起，改变对家人的态度，营造一个更加和谐的家庭氛围，这样有助于调整在外面交友时的心态。
学习正确的沟通技巧至关重要。可以通过阅读相关书籍、参加沟通技巧培训课程等方式，提升自己的沟通能力。在与朋友交流时，学会倾听对方的观点，不要急于反驳。当对方提出建议时，以开放的心态回应，比如可以说 “谢谢你的建议，我觉得很有道理，我会考虑一下”。通过积极的沟通方式，让朋友感受到你的尊重，也能避免不必要的抵触情绪。
网友评论一：
我觉得你这就是之前受伤留下阴影了，别老想着以前那些不好的事儿。你看现在身边真心对你好的朋友，多和他们亲近亲近，感受感受他们的好，慢慢就会觉得不是所有人都有坏心思啦。而且别人提建议的时候，你就往好处想，说不定真能帮到你呢。别一上来就抵触，这样朋友也会越来越少的。
网友评论二：
我理解你这种抵触心理，可能是太敏感了。你可以试着在和朋友相处的时候，多观察观察他们的表情、语气啥的，看是不是真的有恶意。要是没有，就别自己瞎想。还有就是多学习点沟通技巧，人家说话的时候，你别急着反驳，先听听，然后好好表达自己的想法。这样慢慢就能改变啦，交朋友嘛，还是要真诚点。