医生您好，最近这一个月，对我来说简直是噩梦。我妈妈查出来得了很严重的病，这消息像一块巨石压在我心头，让我忧心忡忡。从那之后，我就总觉得自己也得了大病。最近嗓子有点不舒服，我就忍不住往最坏处想，觉得自己是不是得了癌症。我控制不住地天天在网上搜索相关症状，越搜越害怕。
我现在特别依赖我老公，恨不得他分分秒秒都在我身边陪着我。可同时，我又有点不敢面对我妈妈，心里满是担忧和恐惧。我知道这样不对，可就是不知道该怎么改变，您能告诉我该怎么办吗？
导师分析：
这位女士目前的状态是多种复杂情绪和心理因素交织的结果。母亲查出重病，对她而言是一个巨大的应激源，引发了她强烈的焦虑和恐惧情绪。这种情绪在心理学上被称为 “替代性创伤”，即因目睹或听闻亲人遭受重大创伤事件，而使自己在心理上也受到创伤。她总觉得自己得了大病，这属于疑病心理。当人们处于高度焦虑状态时，对自身身体状况会过度敏感，一些正常的身体不适，比如嗓子不舒服，就容易被放大为严重疾病的信号。在网上搜索相关症状，非但没有减轻焦虑，反而因为网络信息的繁杂和不确定性，进一步加重了她的恐惧。对老公的过度依赖，是她在面对巨大心理压力时寻求情感支持的一种表现。她内心极度脆弱，渴望从老公那里获得安全感和安慰，以此来缓解自己的焦虑情绪。而不敢面对妈妈，是因为她害怕面对妈妈病情的严峻现实，害怕自己无法承受失去妈妈的痛苦，这其实是一种心理防御机制，试图通过逃避来减轻内心的痛苦。综合来看，女士目前处于心理应激状态，急需有效的心理调适和应对策略，来缓解焦虑、克服疑病心理、正确面对妈妈的病情以及重建内心的平衡。
导师建议：
首先，要认识到自己目前的疑病心理是过度焦虑导致的，需改变认知。当觉得自己生病的念头出现时，提醒自己这可能是焦虑情绪在作祟，而不是真实的病情。尽量减少在网上搜索疾病信息的行为，因为网络信息易引发恐慌。可以把注意力转移到其他事情上，比如做一些自己喜欢的手工、听音乐等。对于依赖老公的情况，虽然情感支持很重要，但也要尝试自我调节。可以给自己设定一些独立完成的小任务，逐步增强自信心和独立性。例如，每天独自去超市购物，或者独自完成一项家务。同时，和老公坦诚沟通，让他了解自己的感受，但也表达自己会努力调整，以免给老公造成太大压力。面对不敢见妈妈的问题，要明白逃避不能解决问题，反而会让内心的愧疚感增加。可以先从一些小事做起，比如给妈妈写一封信，表达自己的爱和担忧，然后慢慢地尝试多陪伴妈妈。在陪伴过程中，专注于和妈妈相处的时光，一起回忆美好的往事，为妈妈做一些力所能及的事情，这样既能增进母女感情，也能让自己逐渐接受现实。如果通过自我调节，情绪状态仍没有明显改善，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法，如认知行为疗法等，帮助女士调整认知、缓解焦虑，更好地应对当前的困境。
网友评论一：
我特别理解你现在的心情，妈妈生病，自己肯定特别害怕，疑病也是正常的反应。但你得明白，总这么疑神疑鬼，不仅自己难受，也解决不了问题呀。你要多转移注意力，像出去散散步、和朋友聊聊天什么的。对老公依赖也别太过分，人家也有自己的事儿呢，你得学会自己坚强起来。至于不敢面对妈妈，我觉得你还是得鼓起勇气，妈妈现在肯定也需要你，你们母女俩相互支持，说不定情况会好起来呢。
网友评论二：
我能感觉到你现在很无助，妈妈生病确实是个沉重的打击。不过一直怀疑自己生病，这可不行，身体不舒服就去医院看看，别光自己瞎想。依赖老公可以，但不能失去自我，你得有自己的生活。不敢面对妈妈可能是你太害怕失去她了，其实妈妈肯定也知道你的心思，你勇敢地面对她，说不定能给她力量呢。你要振作起来，相信一切都会慢慢好起来的。