我老是不由自主地回想小时候的事儿，那些记忆就像阴影一样，让我一直过不去。我和父母的关系特别糟糕，每次放假回家，总是避免不了吵架。我心里总觉得他们对不起我，毕竟在我才三岁的时候，他们就选择了离婚。现在马上要开学了，我特别希望能在开学前把心态调整好，以全新的状态去面对学习和生活，真的希望各位老师能帮帮我，给我一些有效的建议。
导师分析：
从自身角度看，童年父母离异这一重大创伤事件，在年幼心灵中留下了深刻印记。反复回想小时候的事，是内心对缺失完整家庭爱的渴望，以及对父母行为的不解与怨念。觉得父母对不起自己，是因为在成长过程中，没有从父母那里得到足够的关爱与陪伴，导致心理上产生被亏欠感。与父母吵架，也是这种负面情绪的一种宣泄方式。临近开学想调整心态，说明内心有积极向上、渴望改变的一面，希望能摆脱过去阴影，重新开始。从父母角度，他们在孩子三岁时离婚，或许有自身难以调和的矛盾，但无疑忽视了孩子的感受。离婚后，可能也没有给予孩子足够的情感弥补和沟通，使得孩子心中的结越系越紧。他们可能没有意识到孩子内心的痛苦，或是不知如何与孩子有效沟通来化解矛盾。这种亲子关系问题产生，一方面源于父母离异这一客观事实对孩子心理的冲击，另一方面是后续亲子间缺乏有效沟通和情感修复。家庭结构的变化，使孩子在成长过程中缺乏稳定的情感支持系统，进而影响其心理健康和亲子关系。
导师建议：
首先，尝试与父母进行真诚且深入的沟通。找一个合适的时机，心平气和地表达自己内心的感受，比如 “爸爸妈妈，我一直因为你们在我三岁时离婚的事，心里很难过，感觉自己缺少了很多爱”。同时，也要倾听父母的想法，了解他们当时离婚的原因，给彼此一个互相理解的机会。通过沟通，也许能解开多年的心结。可以通过书写的方式来整理自己的情绪。把对小时候事情的感受、对父母的想法都写下来，这有助于更清晰地认识自己的情绪，也能在书写过程中实现一定程度的宣泄。写完后，可以选择找一个信任的朋友倾诉，听听他人的看法和建议，从不同角度看待问题。尝试学习一些心理调节方法，如深呼吸、冥想等。当脑海中又浮现小时候的事，感到情绪低落时，进行几次深呼吸，放松身体，让自己平静下来。每天花十几分钟进行冥想，专注于当下的感受，排除杂念，有助于培养积极的心态。另外，在开学前制定一个学习和生活计划，将注意力转移到新的学习任务和生活目标上。通过投入到有意义的事情中，减少对过去的过度关注，以积极的行动带动心态的转变。
网友评论一：
我能理解你，父母离婚对你伤害肯定很大。但你要知道，父母离婚也许有他们的无奈。你和他们好好聊聊，说不定能明白他们的苦衷。而且都这么多年过去了，一直陷在过去也不好呀。你马上开学了，就像你说的，得调整好心态。多和朋友出去玩玩，把心里的苦水倒一倒，心情可能就好起来了。别老自己憋着，要主动去解决问题，相信你可以的！
网友评论二：
我觉得你得试着放下过去。父母离婚是他们的选择，虽然对你伤害大，但一直揪着不放，难受的还是自己。你可以在开学后参加一些社团活动，认识新的朋友，开拓新的生活。至于和父母的关系，慢慢改善，别着急。先把自己的生活过好，让自己开心起来，说不定等你心态好了，和父母的关系也会跟着好起来呢。