舅舅前段时间离世了，这对我打击特别大。舅舅一直对我很好，我们感情深厚。自从他走后，我发现自己性格都变了。以前我挺开朗乐观的，现在变得特别沉默寡言，对很多事情都提不起兴趣。也不爱出门和朋友聚会了，总是一个人待着，心里时常觉得难过和压抑。我知道这样不好，也想变回以前的自己，可就是不知道该怎么调整因舅舅离世而产生的性格变化。
导师分析：
舅舅离世后性格发生变化，这背后有着复杂的心理成因。从情感层面看，舅舅与咨询者感情深厚，舅舅的突然离世，使得咨询者遭受了巨大的情感创伤。这种失去至亲的痛苦，会让人陷入悲伤、抑郁的情绪之中，从而导致性格上的改变。沉默寡言、对事物失去兴趣，是因为内心的痛苦占据了主导，让人无暇顾及外界的事物，也缺乏精力去参与社交活动。从心理防御机制角度，选择一个人独处，减少与外界的接触，是一种自我保护的方式。咨询者害怕在社交场合中，他人的关心或者相关的场景会再次触发对舅舅的思念和痛苦，所以通过封闭自己来避免这种痛苦的加剧。然而，这种方式虽然暂时缓解了痛苦，但长期来看，会进一步加重性格的改变，形成恶性循环。此外，对死亡的认知和接受过程也影响着性格变化。舅舅的离世可能让咨询者对生命的无常产生深刻的认识，从而陷入对人生的迷茫和困惑，这种内心的挣扎也反映在性格上，表现为消极、低落。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪和感受。允许自己悲伤，不要压抑对舅舅的思念和失去他的痛苦。可以找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，把内心的情绪释放出来。也可以通过写日记的方式，记录下自己对舅舅的回忆以及当下的感受，这有助于梳理内心的情绪，更好地理解自己。其次，逐步恢复社交活动。从与关系亲密、了解自己情况的朋友开始，先进行一些轻松的聚会，如一起看电影、散步等。在这个过程中，尝试分享自己的感受，朋友的倾听和支持可能会让咨询者感受到温暖和力量。随着适应程度的提高，再逐渐扩大社交范围，参加一些兴趣小组或者集体活动，重新找回与人交往的乐趣，丰富自己的生活。再者，寻求专业帮助。如果通过自我调整，性格变化仍没有明显改善，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师能够运用专业的知识和方法，引导咨询者处理内心的创伤，帮助其更好地接受舅舅离世的事实，调整心态，逐步恢复到相对积极乐观的性格状态。同时，也可以阅读一些关于生死教育、心理调适方面的书籍，从理论上加深对自身情绪和性格变化的理解，辅助自我调整。
网友评论一：
我能理解你，亲人离世确实很难受，性格变化也正常。但你得试着走出来呀。多跟朋友聚聚，他们能给你带来快乐，说不定慢慢你就能变回以前那个开朗的你。而且舅舅肯定也希望你好好生活，你就别一直沉浸在悲伤里了。出去走走，参加点活动，心情可能就会好起来。
网友评论二：
我觉得你可以把对舅舅的思念转化为一种动力。比如舅舅以前希望你做什么，你就努力去实现。这也算是对舅舅的一种纪念。要是自己实在调整不过来，就去看看心理医生，他们更专业，能帮你解开心里的结。别害怕寻求帮助，只有调整好自己，才能更好地生活下去。