我和老公经常因为他吸烟和玩游戏的事儿闹矛盾。他吸烟不仅对自己身体不好，家里也总是烟雾缭绕，我和孩子都跟着吸二手烟，危害很大。而且他一玩游戏就没个节制，有时候甚至忽略了家庭责任，像该他做家务或者陪孩子的时候，他还沉浸在游戏里。我跟他说过很多次，可他每次都是嘴上答应，过后依旧我行我素。这让我特别生气，我们为此争吵了好多次，关系也变得很紧张。我真的不知道该怎么解决这个问题，让我们不再因为这些事闹矛盾。
导师分析：
从老公的角度来看，吸烟可能是一种长期养成的习惯，尼古丁的成瘾性使得戒烟变得困难。而玩游戏，对于他来说，可能是一种缓解工作和生活压力的方式。在游戏的虚拟世界中，他能暂时逃避现实生活中的各种责任和烦恼，获得成就感和愉悦感。他之所以对妻子的提醒不以为然，或许是没有真正意识到这些行为对家庭造成的负面影响，也可能是缺乏自律能力，难以控制自己的行为。从妻子的角度，她对老公吸烟和过度玩游戏的不满是出于对家人健康和家庭责任的重视。吸二手烟对自己和孩子的健康构成威胁，而老公因玩游戏忽略家庭责任，会让她感到疲惫和委屈，觉得自己独自承担了过多的家庭压力。多次沟通无果后，她的愤怒情绪不断积累，导致矛盾升级。从夫妻关系层面，这种矛盾如果长期得不到解决，会严重影响夫妻之间的感情。争吵会让双方都感到疲惫和受伤，降低彼此之间的信任和亲密感。而且，家庭氛围也会变得紧张压抑，对孩子的成长产生不良影响。
导师建议：
首先，改变沟通方式。以往直接指责和抱怨可能效果不佳，尝试换一种温和且理性的沟通方式。选择一个双方心情都比较平和，没有外界干扰的时间，坐下来好好谈。比如在晚饭后，孩子入睡后，以关心的口吻开启话题，“老公，我很担心你吸烟对身体不好，而且我和孩子吸二手烟也有危害，你看能不能想办法减少吸烟量呢？” 对于玩游戏，同样表达自己的感受，“老公，你玩游戏放松我理解，但有时候忽略了陪孩子和做家务，我会觉得压力很大，你能不能合理安排下时间呀？” 通过这种方式，让老公更容易接受。其次，帮助老公寻找替代行为。对于吸烟，鼓励他尝试一些健康的放松方式来替代，如嚼口香糖、吃水果、进行有氧运动等。这些活动不仅可以缓解烟瘾，还有益于身体健康。对于玩游戏，建议他选择一些亲子互动类游戏，或者和妻子一起玩的合作类游戏，这样既能满足他玩游戏的需求，又能增进家庭成员之间的感情，同时也让他意识到游戏并非只能独自沉迷。再者，制定规则和奖励机制。和老公一起制定关于吸烟和玩游戏的规则，比如每天吸烟不超过几根，玩游戏每天不超过多长时间。如果他能遵守规则，给予一定的奖励，奖励可以是他喜欢的东西，如一顿美食、一场电影等。通过这种方式，激励他改变行为习惯。然后，培养共同兴趣爱好。一起参与一些活动，如散步、爬山、看展览等，丰富家庭生活。这样不仅可以减少老公吸烟和玩游戏的时间，还能增进夫妻之间的感情，让他感受到家庭生活的乐趣和温暖，从而更愿意主动承担家庭责任。最后，如果老公仍然难以改变，不要过于焦虑和生气，可以寻求外界帮助。比如和老公的朋友、家人沟通，让他们帮忙劝说。或者咨询专业的心理咨询师，寻求更有效的解决办法。
网友评论一：
我觉得你这沟通方式得改改，老是指责肯定不行。好好跟你老公说，他可能更容易听进去。帮他找替代行为这个主意不错，像嚼口香糖啥的，说不定能慢慢把烟戒了。制定规则和奖励机制也挺好，男人有时候就像小孩，得哄着点。一起培养兴趣爱好也能增进感情，说不定他就不那么沉迷游戏了。希望你们能解决好这矛盾，家庭和和美美。
网友评论二：
我感觉你老公可能就是没意识到这些行为的危害。你除了跟他好好沟通，还得找些资料给他看看，像吸烟和二手烟对健康的影响，过度玩游戏忽略家庭的后果啥的。让他清楚知道自己的行为有多不好。奖励机制确实能激励他改变，不过也别太惯着他。要是他实在不改，找朋友和家人劝劝也行，再不行就找心理咨询师，总能解决的。别太着急，慢慢来。