我和一个男生从小一起长大，原本我们关系特别好，那些一起玩耍、互相陪伴的日子，是我童年美好的回忆。然而，不知何时起，他做出了伤害我的事，给我带来了很大的痛苦。可即便如此，我还是对他有着深深的执念。总会不由自主地想起我们曾经的过往，也会期待他能改变，能像以前一样对我好。这种执念让我很痛苦，我知道他伤害了我，不应该再这样执着，却难以控制自己。我想摆脱这种执念，重新开始生活，却不知道该从何做起。
导师分析：
对从小一起长大却伤害自己的男生产生执念，有着复杂的心理成因。首先，从情感纽带角度来看，多年共同成长的经历，在彼此之间建立了深厚且独特的情感联系。儿时共同度过的欢乐时光，已成为个人记忆中不可分割的一部分，这种情感惯性使得放下变得困难。那些美好的回忆如同情感的锚，将自己与对方紧紧相连，即便遭受伤害，过去的情谊依然在潜意识中发挥作用，促使自己难以割舍。其次，自我认知和心理落差因素也在作祟。在长久的相处过程中，对他形成了特定的认知模式，他一直以亲密伙伴的形象存在于自己心中。当伤害发生时，这种认知被打破，巨大的心理落差让人难以接受现实。内心深处拒绝承认曾经亲密的人会伤害自己，所以试图通过执念来维持原有的美好形象，期待事情回到过去。再者，投入成本与沉没成本心理影响。多年来在这段关系中投入了大量的时间、精力和情感，这些投入成为一种沉没成本。人们往往不愿意轻易放弃已有的投入，所以即便受到伤害，也会因不舍得过去的付出而对对方抱有执念，幻想能够挽回曾经的关系，弥补已有的损失。此外，对未来不确定性的恐惧也起到了推动作用。摆脱对他的执念意味着要走出熟悉的情感模式，面对未知的情感世界。这种不确定性会引发内心的恐惧，担心再也找不到像他这样熟悉的人，从而更加依赖与他的旧有关系，加深执念。
导师建议：
首先，正视和接纳自己的情绪。不要压抑因伤害产生的痛苦、愤怒以及对他的执念，允许自己在安全的环境中充分表达这些情绪。可以通过写日记的方式，将内心的感受毫无保留地记录下来，这不仅有助于释放情绪，还能帮助自己梳理思绪，更加清晰地认识自己的情感。其次，重新审视这段关系。客观地分析他伤害自己的行为，列出他伤害自己的具体事件以及这些行为对自己造成的影响。通过这种方式，打破因执念而美化他的滤镜，认清他真实的样子。同时，思考自己在这段关系中的收获与失去，明白虽然有过美好的回忆，但伤害带来的负面影响更为深远，从而坚定摆脱执念的决心。再者，扩大社交圈子。积极参加各种社交活动，结识新的朋友。新的人际关系能为生活注入新鲜活力，带来不同的视角和体验。在与新朋友的交往中，会发现生活中有更多有趣和值得关注的人，逐渐淡化对他的过度关注。而且，新的友谊可能会填补因他伤害而产生的情感空缺，让自己感受到更健康、积极的人际关系。另外，专注自我提升。将注意力转移到自身的成长和发展上，设定一些个人目标，如学习一门新技能、培养一种新爱好等。当全身心投入到自我提升的过程中，不仅能提升自信和自我价值感，还会让生活变得充实而有意义。随着自身的不断成长，会发现自己对他的执念逐渐减轻，因为自己的世界变得更加丰富，不再围绕他一人旋转。最后，给自己时间和耐心。摆脱执念并非一蹴而就，过程中可能会出现反复。当再次想起他或者产生执念时，不要责备自己，要明白这是正常的心理反应。持续运用上述方法，相信随着时间的推移，对他的执念会慢慢消散，最终能够重新开启美好的新生活。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来，跟他保持距离。别再想着他可能会改变，毕竟他已经伤害你了。每次忍不住想他的时候，就去做别的事转移注意力，比如看电影或者找朋友聊天。多认识些新伙伴，说不定你会发现，原来世界上还有这么多有趣的人，他根本就不值得你一直执着。时间会慢慢治愈一切，只要你愿意放下，肯定能走出来。
网友评论二：
我认为你要从根本上改变对他的看法。你总想着以前的好，可他伤害你也是事实呀。你可以多想想他伤害你的那些瞬间，让自己清醒点。同时，多关注自己的生活，给自己制定一些小目标，像减肥或者学一门外语。当你把精力都放在自己身上，你会发现自己越来越优秀，对他的执念自然而然就没了。别被困在过去，勇敢向前看才是正理。