以前我性格特别开朗，整天嘻嘻哈哈的，身边朋友也多，大家都觉得我是个开心果。但不知道从什么时候起，我渐渐变得压抑起来。可能是生活中遇到了一些挫折，工作上不太顺利，感情也出现了问题，这些事儿一件件压在我心头。现在的我，不再像以前那样能轻易地开怀大笑，很多时候都把自己封闭起来，对什么事情都提不起兴趣。我也清楚这样不好，想要变回以前开朗的自己，可就是不知道该从哪里入手，到底怎样才能改变这种压抑的状态呢？
导师分析：
性格从开朗变为压抑，原因主要源于生活中一系列负面事件的累积。工作不顺利可能带来挫败感，让人对自己的能力产生怀疑，自信心受挫。感情问题则容易引发内心的痛苦和失落，比如经历分手，会陷入悲伤情绪，觉得失去了重要的情感依托。这些负面情绪长期积压，逐渐改变了一个人的心态，进而影响性格。从心态层面来看，面对挫折时，个体可能缺乏有效的应对机制，没有及时调整心态。当工作和感情上的问题出现后，可能陷入自我否定和消极思考的模式，认为自己无法改变现状，从而越来越压抑。同时，长期将自己封闭起来，减少与外界的交流，使得负面情绪无法得到释放和排解，进一步加重压抑感。另外，周围环境的变化也可能产生影响。比如原本支持自己的朋友，在自己经历挫折后，未能给予足够的关心和理解，或者身边的人对自己的负面情绪表现出厌烦，这都会让个体感到孤立无援，加剧压抑的性格转变。
导师建议：
首先，要正视自己的压抑情绪。不要忽视或逃避内心的感受，找一个安静的地方，静下心来分析自己为什么会变得压抑。可以把这些原因写下来，逐一思考应对方法。同时，不要给自己太大压力，认识到性格的改变不是一蹴而就的，需要时间和耐心。其次，尝试与他人倾诉。找一个信任的朋友、家人或心理咨询师，将内心的烦恼和痛苦说出来。倾诉的过程不仅能释放压抑的情绪，还可能从对方那里获得不同的观点和建议。朋友或许能分享自己类似的经历，给予鼓励；心理咨询师则能运用专业知识，帮助你更深入地理解自己的情绪。再者，积极调整生活方式。保持规律的作息，充足的睡眠有助于改善情绪。适当增加运动，比如跑步、瑜伽等，运动能促使身体分泌内啡肽，这种物质被称为 “快乐激素”，可以提升愉悦感，缓解压抑情绪。培养新的兴趣爱好，如绘画、阅读等，让自己投入到喜欢的事情中，转移注意力，重新发现生活的乐趣。最后，改变思维方式。遇到问题时，尝试从积极的角度去思考。比如工作不顺利，可以把它看作是提升能力的机会，总结经验教训，为未来的发展做好准备。感情出现问题，也可以反思自身的成长和收获。学会用积极的心态看待生活中的不如意，逐渐摆脱压抑的性格。
网友评论一：
我特别理解你这种变化，生活中难免遇到事儿，然后性格就跟着变了。我觉得你得先迈出第一步，就是多跟人交流。别老自己憋着，把心里话说出来，说不定就舒服多了。而且运动真的很有用，跑跑步，出出汗，心情能好不少。再找个新爱好，生活充实起来，慢慢就能变回开朗的自己啦。别着急，一步一步来。
网友评论二：
我觉得你可以先从改变自己的想法开始。遇到事儿别老往坏处想，换个角度看，说不定能发现新转机。像我之前也有段时间挺压抑的，后来就尝试去学习新东西，参加各种活动，认识了很多新朋友，生活一下子就丰富起来了。你也可以试试，多给自己找点乐子，别被困在那些烦心事里，慢慢就能走出压抑的状态啦。