自从有了孩子，生活发生了翻天覆地的变化。每天围绕着孩子转，喂奶、换尿布、哄睡，一刻不得闲。不仅身体疲惫不堪，精神上也愈发压抑，对原本热爱的生活渐渐充满了厌恶。曾经喜欢的逛街、看电影等活动，现在想都不敢想。感觉自己的世界被孩子填满，失去了自我，这种生活状态让我痛苦不已，到底该如何改变呢？
导师分析：
带娃后厌恶生活现状，原因是多方面的。从自身角度看，身份的突然转变使生活重心全放在孩子身上，个人时间和空间被极度压缩。以前自由自在的生活一去不复返，在心理上会产生极大落差，进而滋生对现状的不满。从家庭角度而言，如果家人在带娃方面支持不足，所有压力都由一人承担，负担过重也易引发厌恶情绪。
在心态上，新妈妈往往对带娃生活抱有理想化期待，当现实与理想差距过大，比如孩子频繁哭闹、生活混乱无序，就容易失望。而且长期困于带娃琐事，看不到生活的其他可能性，会觉得人生陷入僵局。
此外，社会对妈妈角色的高要求也会带来无形压力。人们常认为妈妈就该全身心投入孩子，忽略妈妈自身需求，这会让带娃者内心委屈，加重对生活的厌恶。我们要全面剖析这些原因，才能找到解决办法。
导师建议：
首先，要学会给自己松绑，重新规划生活。可以和家人沟通，让他们分担一部分带娃责任，给自己留出一定的个人时间。利用这段时间做自己喜欢的事，比如读书、画画，找回曾经的乐趣，重塑自我价值感。
其次，调整心态至关重要。要认识到带娃生活的不完美是常态，接受生活节奏的改变。不要对自己过于苛刻，允许自己在带娃过程中有失误。尝试换个角度看问题，比如看到孩子每一次成长进步，从中获得成就感，而不是只盯着带娃的辛苦。
再者，积极拓展社交。带娃并不意味着要与世隔绝，可以参加妈妈社群，和其他妈妈交流经验，互相鼓励支持。还能从别人那里学到不同的带娃方法，或许能改善目前混乱的生活状态。也可以偶尔约朋友聚聚，聊聊生活趣事，让自己的生活丰富多彩起来。
网友评论一：
我特别理解你，我之前带娃的时候也是这样。感觉生活除了孩子没别的了，每天累得不行。其实吧，还是得自己调整。我后来就找了个兼职，既能有点自己的事做，还能赚点小钱。而且做兼职的时候认识了不少人，生活一下子充实起来。带娃虽然重要，但咱也不能把自己给丢了呀。你可以试试找个感兴趣的小副业，说不定能改变现在厌恶生活的状态。
网友评论二：
带娃确实很辛苦，不过你得往好的方面想。孩子一天天长大，每一个小变化都特别让人惊喜。我觉得你可以在带娃的过程中，多发掘一些有意思的事儿。比如说记录孩子的成长瞬间，以后翻看起来肯定特别有意义。别老是盯着那些累人的事儿，换个心态，说不定就能发现带娃生活中的美好啦。也别给自己太大压力，带娃没那么多标准，自己开心最重要。