我小时候，母亲经常打骂嘲讽我。考试没考好，她会骂我笨，说我怎么这么没用；不小心做错事，就会挨打，还被各种难听的话讽刺。这些经历在我心里留下了深深的创伤，以至于现在我特别害怕被伤害。和别人交往时，总是小心翼翼，担心对方会突然对我恶语相向或者做出伤害我的举动。这种害怕的感觉严重影响了我的生活和人际交往，我想改变这种状态，却不知道该怎么做，希望能得到一些好的建议。
导师分析：
童年遭受母亲打骂嘲讽，进而导致如今害怕被伤害的心理，原因复杂且影响深远。从童年经历来看，母亲作为孩子成长过程中的重要他人，其不当的教育方式，如打骂和嘲讽，会让孩子的自尊心和安全感遭受严重打击。孩子会将母亲这种负面的对待方式内化为对自身的认知，觉得自己真的如母亲所说那般 “没用”“笨”，从而产生深深的自我怀疑。
在心理层面，长期处于这种充满伤害性的环境中，孩子的心理防御机制会过度启动。为了保护自己不再受到类似伤害，会对周围人保持高度警惕，形成一种害怕被伤害的心理模式。即使成年后，脱离了童年的环境，但这种心理模式已经根深蒂固，在新的人际交往中，会不自觉地将过去的恐惧投射到他人身上，哪怕对方并没有伤害的意图。
这种害怕被伤害的心态，使得个体在人际交往中难以放松，不敢真实地表达自己，阻碍了良好人际关系的建立。同时，也可能导致个体错失很多发展机会，因为过度担忧受伤而不敢尝试新事物，进一步限制了个人的成长与发展。长期处于这种心理状态下，还容易引发焦虑、抑郁等心理健康问题。
导师建议：
首先，要认识到童年的经历并不代表自己的全部。过去母亲的打骂嘲讽是她教育方式的不当，并不意味着自己真的如她所说的那样。可以通过积极的自我暗示，改变对自己的负面认知。每天花一些时间，对着镜子告诉自己 “我是有价值的”“我值得被爱” 等正面话语，逐渐重塑自信。
其次，尝试进行心理咨询。专业的心理咨询师能够通过深入了解你的经历，运用专业的方法帮助你处理童年创伤带来的负面情绪。比如，通过认知行为疗法，帮助你识别并改变那些因童年经历而形成的不合理思维模式，学会以更理性、客观的视角看待自己和他人。
再者，在人际交往中，要循序渐进地打开心扉。可以先从与信任的朋友或家人交流开始，分享自己的感受和担忧。随着与他人相处经验的积累，逐渐增加与陌生人的接触。当感到害怕被伤害的情绪出现时，尝试深呼吸，让自己冷静下来，提醒自己当下的情况可能与童年不同，对方不一定会伤害自己。
最后，培养兴趣爱好。投入到自己喜欢的事情中，不仅能够转移注意力，还能在这个过程中获得成就感和自信心。例如学习绘画、音乐等，在创作和欣赏中放松心情，疗愈内心创伤，让自己的内心变得更加坚强，从而减少对被伤害的恐惧。
网友评论一：
我觉得你得知道，你妈妈以前那样对你是她的错，不是你的问题。你要多给自己点信心，别老被过去的事影响。和人交往的时候，别一开始就把人想得那么坏，慢慢去了解别人，说不定会发现大家都很友好呢。你可以先从一些小事做起，比如和邻居打个招呼，参加一些小的聚会，一点点克服害怕被伤害的心理。
网友评论二：
我认为你应该勇敢地面对自己的过去。找个机会和妈妈好好谈一谈，告诉她她以前的行为对你造成了多大的伤害。说不定她根本不知道她的做法给你带来了这么深的创伤，谈过之后她可能会改变，你们的关系也会改善。同时，你也可以多参加一些社交活动，锻炼自己和人相处的能力，时间长了，害怕被伤害的感觉可能就会慢慢消失啦。