我从小经历了一些创伤，这些经历对我现在的生活产生了不小的影响。在爱自己方面，我常常觉得自己不够好，不值得被爱，对自己很苛刻，总是关注自己的缺点，忽略优点。而在亲密关系中，我很难真正信任对方，害怕受到伤害，不敢全身心投入。有时候，即使对方对我很好，我也会忍不住怀疑对方的动机。我知道这样不好，很想改变，想学会爱自己，也能拥有健康的亲密关系，可就是不知道该通过哪些途径来解决这些问题。
导师分析：
童年创伤对个体在爱自己与亲密关系方面产生问题，有着深层次的原因。从爱自己角度来看，童年创伤可能导致个体形成消极的自我认知。在成长关键期，若频繁遭受否定、忽视或虐待，会使个体内心深处认为自己是有缺陷的，不值得被爱。这种消极认知就像一颗种子，在成长过程中不断生根发芽，影响着对自身的评价。比如，小时候常被父母批评做得不好，长大后就会习惯地盯着自己的不足，难以认可自己。
在亲密关系方面，童年创伤会破坏个体对他人的信任基础。曾经历的伤害让个体潜意识里对亲密关系充满恐惧，害怕再次受到同样的伤害。即使面对真心对待自己的人，也会因过往创伤带来的心理阴影，而不自觉地怀疑对方动机，不敢全身心投入。这种自我保护机制虽然在一定程度上避免了可能的伤害，但同时也阻碍了健康亲密关系的建立。长此以往，个体在情感上会越来越孤独，进一步加重自我否定，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要进行自我认知重建。可以通过写日记的方式，记录下自己每天对自己的看法和评价，尤其是那些消极的念头。然后，尝试从不同角度分析这些评价，寻找自己的优点和成就。比如，今天完成了一项工作任务，就记录下来，并告诉自己 “我在工作上很有能力”。定期回顾这些记录，强化积极的自我认知。同时，学习一些积极心理学知识，了解每个人都有独特的价值和优点，自己也不例外。
其次，在亲密关系中，要循序渐进地建立信任。不要一开始就对对方抱有过高期望，也不要急于全身心投入。先从小事上观察对方，比如对方是否能遵守承诺。当对方做到一些小事时，给予肯定和信任。随着信任的逐渐积累，再慢慢敞开心扉。同时，当怀疑对方动机时，不要憋在心里，可以坦诚地与对方沟通，说出自己的担忧。通过沟通，一方面让对方了解自己的心理状况，另一方面也能验证自己的怀疑是否合理。
再者，寻求专业帮助。可以找心理咨询师进行长期的心理治疗，心理咨询师能通过专业的方法，如心理动力学疗法，帮助你深入挖掘童年创伤对现在的影响，引导你走出心理困境。还可以参加一些心理成长小组，与有类似经历的人交流，分享彼此的经验和感受，从他人身上获得力量和启示。
最后，培养自我关怀的习惯。在日常生活中，多做一些让自己开心、放松的事情，比如看喜欢的电影、听音乐、做运动等。当自己犯错或者遇到挫折时，不要一味地责备自己，而是像对待朋友一样安慰自己、鼓励自己。通过这些方式，逐渐学会爱自己，为建立健康的亲密关系奠定基础。
网友评论一：
我觉得你能意识到这些问题已经很棒啦！我也有类似经历，后来我就经常看一些正能量的书，书里的很多观点让我慢慢改变了对自己的看法。在亲密关系上，我刚开始也很害怕，但我男朋友很耐心，每次我怀疑他，他都会很认真地解释。慢慢地，我就没那么多疑了。你也可以试试，多给自己和对方一些时间。
网友评论二：
我认为你一定要去看心理咨询师，专业的引导真的很重要。而且，你可以多参加社交活动，认识不同的人，在和他们相处的过程中，锻炼自己爱自己和建立亲密关系的能力。别害怕犯错，每一次经历都是成长的机会。相信你一定能学会爱自己，拥有美好的亲密关系。