我今年 19 岁，一直以来都是大家眼中的乖乖女，听话懂事。但最近经历了一段叛逆期，做出了不少冲动的事，比如逃课去玩、和父母顶嘴。现在叛逆期过去，我开始反思自己，意识到那些行为给身边人带来了伤害，也影响了自己的学业。我想回归正轨，做回那个积极向上的自己，却又不知道该从何处着手改变，希望能得到一些指引。
导师分析：
19 岁乖乖女出现叛逆经历，有多方面原因。从年龄阶段看，19 岁正处于青少年向成年人过渡的时期，自我意识觉醒，渴望摆脱束缚，追求独立与自由。一直以来乖乖女的形象可能压抑了内心真实的想法和需求，一旦有契机，叛逆情绪就会爆发。
从家庭环境方面，也许父母长期过度管控，制定了诸多规则，让她感觉失去自主空间，内心积累的不满在叛逆期集中释放。从她自身心态来讲，叛逆时的冲动行为，是她对自我身份的一种探索，试图通过打破常规来证明自己的独特。
而当叛逆期过去，她开始反思，意识到错误，这是走向成熟的表现。此时她内心既愧疚又迷茫，愧疚于伤害了身边人、耽误了学业，迷茫于不知如何改变回归正轨，既想弥补过错，又缺乏清晰方向，这种复杂心态影响着她接下来的改变行动。
导师建议：
首先，要真诚地向父母和老师道歉。勇敢地承认自己在叛逆期的不当行为给他们带来的伤害，用诚恳的态度表达自己想要改变的决心。这不仅能修复与他们的关系，也有助于自己卸下心理负担，为改变创造良好的人际环境。
其次，重新规划学业。分析因叛逆而落下的课程，制定详细的学习计划，合理安排时间，逐步补上之前的知识漏洞。可以寻求老师和同学的帮助，不懂就问，确保学业能重回正轨。
最后，培养情绪管理能力。在以后的生活中，遇到情绪冲动时，先给自己几秒钟冷静时间，思考行为可能带来的后果。可以通过写日记、运动等方式合理宣泄情绪，避免再次因冲动做出错误行为。同时，要学会与家人、朋友沟通，将内心想法及时表达出来，而不是压抑或者通过叛逆行为释放。
网友评论一：
我觉得你能及时反思就已经很棒啦！既然知道错了，那就一步一步来。先从和家人好好沟通开始，他们肯定能感受到你的诚意。然后在学习上多下点功夫，现在补救还来得及。你本来就是乖乖女，相信很快就能找回原来的状态。别给自己太大压力，改变是个过程，只要坚持下去，肯定能越来越好的，加油呀！
网友评论二：
19 岁经历叛逆很正常啦，很多人都有过类似经历。不过你现在既然想改变，就要注意方式方法。除了和家人、老师沟通，也要多和同龄人交流，看看他们有没有类似经历以及是怎么调整的。而且改变不能只靠自己，必要时可以寻求专业心理咨询师的帮助，说不定能让你更快地找到方向，重新回归积极向上的生活。