我和前妻离婚后，一直没断了联系。就在最近，我们在电话里因为一点事起了争执，吵得还挺凶。当时情绪一上头，说了不少伤人的话。吵完之后，我心里特别不是滋味，很困惑。一方面觉得自己当时不该那么冲动，说那些话肯定伤了她的心；另一方面又忍不住想，我们都离婚了，为啥还会因为一些小事争吵，是不是彼此心里都还在意对方呢？这种纠结的心理让我很苦恼，不知道该怎么解开这个心结。
导师分析：
首先，和前妻电话争吵后产生心理困惑，原因是多方面的。从情感层面来看，虽然离婚了，但过去共同生活的经历，在两人之间留下了深厚的情感纽带。即使关系发生变化，曾经的习惯、情感依赖以及未解决的问题，都容易引发争吵。就像这次争吵，可能表面上是因为某件小事，但深层次或许是过去矛盾的延续。
从心理角度，离婚后身份的转变还未完全适应。潜意识里，可能还保留着夫妻间那种对彼此行为、言语的高关注度和高要求，所以遇到分歧时，就容易像婚姻存续期间一样发生争吵。争吵后，觉得不该冲动是因为内心的道德感和对过去感情的尊重，意识到伤人的话会给对方带来伤害。而怀疑彼此心里还在意对方，是基于争吵这一行为本身，因为一般陌生人很难激起如此强烈的情绪反应。
再者，离婚后的生活状态可能也对心理产生影响。如果离婚后生活并不如预期的轻松，会不自觉地怀念过去婚姻中的美好，这种情绪也会掺杂在与前妻的相处中，让争吵后的困惑更强烈。
导师建议：
第一步，先平复自己的情绪。争吵刚结束，情绪处于波动状态，此时做任何决定都可能不理智。可以通过运动、听音乐等方式转移注意力，让自己冷静下来，比如去户外跑上几圈，在运动中释放内心的压力，待情绪平稳后，再思考下一步该怎么做。
第二步，找个合适的时机和前妻沟通。真诚地向她道歉，比如 “上次电话里我太冲动了，说了很多不该说的话，真的很抱歉，希望没给你造成太大伤害”。沟通时，不要重提争吵的事情本身，而是聊聊彼此离婚后的生活，了解她的现状和想法，也分享自己的感受。通过这样的交流，缓解彼此间的紧张气氛。
第三步，重新审视与前妻的关系。明确自己对她的情感，是想复合，还是仅仅希望保持友好的关系。如果想复合，在后续相处中，要更加注重解决过去婚姻中存在的问题，避免重蹈覆辙。要是只想保持朋友关系，就要把握好分寸，尊重彼此的生活，减少不必要的矛盾。根据自己的定位，调整与前妻的相处方式。
网友评论一：
我觉得你这心里还对前妻有感情呀，不然也不会吵完这么纠结。既然都意识到自己冲动了，就赶紧去道歉。说不定前妻也后悔跟你吵架呢。你俩离婚说不定就是一时冲动，现在借着这个机会，好好聊聊，说不定能重新在一起。过去的感情哪能说断就断，给彼此一个机会，说不定能重归于好，再续前缘呢。
网友评论二：
我倒是觉得你得冷静冷静。都离婚了还吵得这么凶，说明之前的矛盾可能还没解决干净。你先别着急想着复合啥的，先搞清楚为啥会因为一点小事就吵起来。要是没解决根本问题，就算和好了，以后还是会吵。你先和前妻保持距离，各自过好自己的生活，等都冷静下来，再看看有没有必要重新建立联系，别因为一时情绪又陷入以前的困境。