我结婚三年了，可婚后生活并不太平，经常和另一半因为各种琐事吵架。而且每次吵架，双方总会做出一些极端行为。有时候是我情绪激动，口不择言，说出很伤人的话；有时候对方也会冲动行事，比如摔东西。这样的情况反复出现，让我很担忧，长此以往，肯定会严重影响我们的感情和婚姻，所以想问问该怎么处理这种状况。
导师分析：
婚后三年出现因吵架产生极端行为，原因是多方面的。从相处阶段来看，三年时间，夫妻双方度过了新婚甜蜜期，开始面对生活中各种现实问题，彼此的缺点也逐渐暴露，矛盾增多。在沟通方式上，可能缺乏有效交流，双方都急于表达自己的观点，而忽略了倾听对方，导致矛盾激化。
从心态方面，双方可能都带着在原生家庭或过往经历中的情绪模式。比如一方在原生家庭中看到父母争吵时习惯用极端方式解决，潜移默化就会模仿。也可能双方都过于自我，在吵架时为了占上风，维护自己的面子，从而采取极端行为。
再者，生活压力也可能是诱因。婚后面对经济、家庭责任等压力，在情绪不稳定时，吵架就容易成为释放压力的突破口，进而引发极端行为。这种情况若不及时处理，会让双方感情越来越淡，甚至对婚姻造成致命打击。
导师建议：
首先，当情绪上来，有要做出极端行为的冲动时，要学会给自己设置一个 “冷静期”。可以尝试在心里默数 10 个数，或者暂时离开吵架现场，去另一个房间待一会儿，让自己的情绪稍微平复，避免在冲动下做出不可挽回的事。
其次，改善沟通方式至关重要。夫妻双方都要学会倾听，不要打断对方说话，试着站在对方的角度去理解问题。表达自己观点时，要用平和、理性的语言，而不是指责、抱怨。比如可以说 “我感觉这件事让我不太舒服，我的想法是……”，而不是 “你怎么总是这样”。
另外，定期进行深度沟通，坦诚地分享彼此在生活中的压力和困扰。还可以一起参加一些婚姻辅导课程或阅读相关书籍，学习如何经营婚姻，处理矛盾。若自身难以解决，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，改善婚姻状态。
网友评论一：
这情况可不能忽视啊，婚后老这么极端吵架，婚姻早晚会出大问题。你们得明白，夫妻之间是要相互理解的，不能一吵架就上头。每次想冲动的时候，就想想对方的好，想想当初为啥结婚。而且平时得多交流，别等吵架了才说心里话。要是一直这么下去，再好的感情也得磨没了，还是赶紧调整吧，珍惜这段婚姻。
网友评论二：
其实吵架有极端行为，说不定是两人都憋了不少委屈。有时候太在乎对方，反而在吵架时容易失控。我觉得可以找个轻松的环境，心平气和地把这些年的不满和想法都倒出来，说不定说开了就好了。而且平时生活里，多制造点小惊喜，增进一下感情。遇到问题别总用极端方式，好好沟通才是解决之道，希望你们能早日改善这种状况。