我和老公离婚了，我心里特别后悔，因为离婚主要是我的脾气太差导致的。平常生活里，一点小事不顺心，我就忍不住大发雷霆。比如老公做饭稍微咸了点，我就会抱怨指责，完全不顾及他的感受。时间久了，老公对我越来越失望，最终提出离婚。离婚后，我才意识到自己的问题有多严重，我真的很爱他，想挽回这段婚姻。可我不知道该从哪里做起，怎么才能让老公看到我的改变，重新接受我呢？
导师分析：
因自身脾气导致离婚，原因是多方面的。从个人性格角度来看，可能缺乏情绪管理能力。或许在成长过程中，没有学会正确处理负面情绪，遇到问题时，习惯用发脾气的方式来表达不满或解决问题。而且在婚姻关系里，过于以自我为中心，没有充分考虑到伴侣的感受，把在其他地方积累的压力和情绪都发泄在老公身上。
从老公的心态来说，长期遭受你的脾气，他内心承受了巨大压力。每一次的指责抱怨，都像在他心上划一道口子，失望逐渐累积。最后提出离婚，是他对这段充满压力和痛苦的关系的一种解脱。而离婚后，他可能对再次进入这段关系充满担忧和恐惧，害怕重蹈覆辙。
对于你而言，离婚后意识到自己的问题，想要挽回，内心充满懊悔和焦虑。但这种急切的心态如果不加以调整，可能在挽回过程中采取不恰当的方式，比如过度纠缠，反而让老公更加反感。这种复杂的状况如果处理不好，你和老公之间的距离会越来越远，挽回的可能性也会越来越小。
导师建议：
首先，进行深刻的自我反思和情绪管理学习。认真回顾自己在婚姻中发脾气的场景，分析原因，总结规律。可以通过阅读情绪管理相关书籍，如《非暴力沟通》，学习如何识别和表达自己的情绪，而不是用发脾气来代替。也可以参加线上或线下的情绪管理课程，掌握一些控制情绪的技巧，比如深呼吸、数颜色等方法，在情绪即将爆发时及时调整。
其次，给老公一些时间和空间。刚离婚，他可能还沉浸在过去的负面情绪中，此时不要急于求成，频繁联系他。给他几周甚至几个月的时间，让他能够平静下来，重新思考你们之间的关系。在这段时间里，你可以专注于自我提升，比如培养新的兴趣爱好，让自己的生活充实起来。
然后，尝试以平和、真诚的方式重新建立联系。可以先从一条简短的信息开始，比如表达对他的关心，但不要提及复婚。像 “最近天气转凉了，你记得添衣”。如果他回复，再慢慢展开话题，但要避免谈及过去不愉快的事情。通过这种温和的方式，重新在你们之间建立沟通的桥梁。
再者，在沟通中展示自己的改变。当你们的交流逐渐增多后，适时地分享自己在情绪管理方面的学习成果和改变。比如告诉他，你现在遇到问题时，是如何运用新学到的方法控制情绪的，并且举例说明。让他切实感受到你为了挽回这段婚姻所做出的努力和改变。
最后，如果有机会见面，一起参加一些轻松愉快的活动，像看电影、参加户外徒步等。在活动中，以全新的形象和态度与他相处，展现出温柔、体贴的一面，重新吸引他，让他回忆起你们曾经美好的时光，从而增加挽回婚姻的可能性。
网友评论一：
我觉得你既然已经意识到问题了，那就有希望挽回。先按照导师说的，好好控制自己的脾气，这是关键。给你老公点时间，别逼得太紧。重新联系的时候，也别太刻意提复婚，就像朋友一样相处。多关心他，让他看到你的改变。我相信只要你坚持，他会感受到你的真心，说不定就愿意给你们的婚姻一个重新开始的机会呢。
网友评论二：
我能理解你现在着急挽回的心，但千万别急功近利。离婚对他伤害挺大的，你得慢慢来。除了控制脾气，你也可以从他的兴趣爱好入手，比如他喜欢运动，你也去了解相关知识，下次交流的时候就有共同话题。在相处中，不经意地展示你的改变，比直接说效果可能更好。而且你自己也要调整好心态，别因为他一时的态度就灰心，坚持下去总会有收获。