老公之前有了外遇，这对我来说犹如晴天霹雳，我的心被伤得千疮百孔。后来他表示后悔，决定回归家庭。可他回来后，我发现自己根本无法像以前一样面对他。每次看到他，那些他和外遇对象在一起的画面就会在我脑海中浮现，让我痛苦不堪。我也想试着重新接纳他，好好过日子，可心里的这道坎儿就是过不去。我到底该怎么办，有没有什么有效的办法，能让我克服这种心理障碍，重新面对老公，修复我们的婚姻呢？
导师分析：
老公外遇回归后妻子难以面对，这是一种复杂且正常的心理反应。从情感伤害角度看，外遇行为严重破坏了夫妻间的信任基础。妻子对丈夫曾抱有深厚的情感和忠诚期待，外遇的出现使这些瞬间崩塌，导致妻子内心充满愤怒、失望与痛苦。这种伤害不是短时间能够愈合的，每当看到回归的丈夫，就如同揭开尚未愈合的伤疤，痛苦回忆随之而来。
从心理落差方面，妻子原本认为自己的婚姻稳定且幸福，老公的背叛让她的幻想破灭，对婚姻的美好期待瞬间降至冰点。即便老公回归，她也难以在短时间内重新建立起对婚姻的信心，心理上存在巨大落差。
此外，自我认知也会受到影响。妻子可能会陷入自我怀疑，认为是不是自己哪里做得不好才导致老公外遇，这种自我否定进一步加重了她面对老公时的心理负担。
这种难以面对的状况若持续下去，不仅会影响夫妻关系的修复，还可能导致妻子长期处于负面情绪中，影响自身身心健康。同时，家庭氛围也会变得压抑，对孩子的成长以及整个家庭的和谐稳定都极为不利。
导师建议：
首先，要允许自己充分表达和释放情绪。不要压抑内心的痛苦、愤怒与委屈，可以找一个信任的朋友倾诉，或者通过写日记的方式把内心想法记录下来。也可以在老公面前，坦诚地表达自己因他的外遇所遭受的伤害，让他了解自己的真实感受。例如，告诉老公：“你外遇的事让我太痛苦了，每次想到就忍不住流泪，我真的很难接受。” 通过这种情绪释放，能减轻内心负担，为后续的修复工作打下基础。
其次，夫妻双方要进行深度且坦诚的沟通。设定专门的沟通时间，在沟通时，老公要详细讲述外遇的原因、过程以及内心真实想法，让妻子全面了解事情全貌。妻子也要表达自己对未来婚姻的期望和担忧，比如希望老公如何重建信任，自己担心再次受到伤害等。在沟通中，双方都要保持耐心和理解，不要指责对方，而是共同探讨如何修复婚姻关系。
再者，重建信任需要老公付出实际行动。老公要做到言行一致，对自己的行踪、社交等方面保持透明，主动向妻子报备。比如每天下班按时回家，如有应酬提前告知妻子详细信息，包括和谁在一起、在哪里等。同时，在日常生活中，通过关心妻子、分担家务等方式，让妻子感受到自己回归家庭的决心和诚意。
最后，如果自己实在难以克服心理障碍，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具有专业的知识和丰富的经验，能够引导妻子正确认识自己的情绪，帮助她处理内心的创伤，学会放下过去，重新建立对老公和婚姻的信任，逐步修复夫妻关系。
网友评论一：
我特别理解你这种心情，老公外遇回归，换谁心里都有个坎儿。但既然他选择回来，说明还是想好好过日子的。你得给他个机会，也给自己一个机会。先把心里的苦水都倒出来，别憋在心里。然后跟他好好谈谈，看看他到底怎么想的。他要是真心悔改，就让他用行动证明。时间会慢慢治愈一切的，别太着急，只要你们俩都愿意努力，肯定能重新过上好日子。
网友评论二：
我觉得你这情况挺难的，心里这道坎儿不好迈过去。但一直这么僵持着也不是事儿呀。你可以试着从一些小事上重新建立对他的信任，比如让他帮你办点事儿，看看他能不能做好。要是他每次都能做好，慢慢地你可能就会对他有点信心了。而且你也别老自己憋着，多跟身边的人聊聊，说不定能从他们那儿得到点启发，帮助你早点走出来。