每到情人节，老公曾经的背叛史就像噩梦一样缠着我，让我痛苦不堪。那是一段极其糟糕的经历，当时我发现他和别的女人暧昧不清，这件事对我的伤害太大了。虽然事情已经过去一段时间，可每到这个本应充满爱意的节日，那些痛苦的回忆就会涌上心头。我试着不去想，却总是控制不住。这种痛苦严重影响了我的心情，也让我在情人节这天无法像其他人一样享受节日的快乐。我真的很想找到一些方法，缓解这种因老公背叛史在情人节带来的痛苦。
导师分析：
情人节老公的背叛史带来痛苦，主要源于背叛本身的伤害以及情人节特殊氛围的刺激。从背叛伤害来看，伴侣的背叛是对亲密关系中信任基石的严重破坏，这种伤害具有持久性和反复性。当被背叛者全身心投入感情时，遭遇背叛会使其自尊、自信受到极大打击，内心产生深深的被抛弃感和自我怀疑，这种创伤很难在短时间内愈合。而情人节作为象征爱情的特殊节日，周围充满浪漫氛围，情侣们的甜蜜互动会成为一种强烈的刺激源。它不断提醒着被背叛者曾经遭受的背叛，使过去的痛苦回忆被激活，加剧内心的痛苦感受。这种痛苦不仅是对过去背叛行为的愤怒和悲伤，还包含着对理想爱情与现实落差的失望。对于当事人来说，在情人节面对这种痛苦，会陷入一种纠结和挣扎的心态。一方面希望能摆脱痛苦，像其他人一样享受节日；另一方面，过去的伤害又难以轻易释怀，导致在这个特殊日子里，情绪变得格外敏感和脆弱，甚至可能对情人节产生恐惧和厌恶心理。
导师建议：
首先，改变对情人节的认知。不要将情人节单纯看作是情侣之间表达爱意的节日，而是把它当作一个可以关爱自己、关注自身成长的日子。可以在这一天为自己安排一些喜欢的活动，比如去做一次美容护理，享受放松的时光；或者去看一场期待已久的电影，沉浸在剧情中，转移注意力，从而淡化情人节与老公背叛史之间的联系。其次，尝试情感宣泄。把内心因老公背叛产生的痛苦写下来，详细描述当时的感受、现在的想法以及对未来的期望。通过书写，将压抑在心底的情绪释放出来，减轻心理负担。也可以找亲密且值得信任的朋友倾诉，在倾诉过程中，得到朋友的理解和支持，进一步缓解痛苦。再者，重建自我价值。背叛事件可能让当事人自我价值感降低，因此要努力找回自信。可以设定一些小目标并努力实现，比如学习一项新技能，像绘画、烹饪等，每完成一个目标，都会获得成就感，逐渐提升自我认同感。当自我价值感提高，对过去背叛伤害的敏感度就会降低。最后，如果痛苦感依然强烈且持续影响生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够运用专业方法，如认知行为疗法，帮助当事人改变对背叛事件的认知和感受，引导其放下过去的痛苦，以更积极的心态面对未来的生活。
网友评论一：
我特别理解你，情人节对有这种经历的人来说确实很难熬。我觉得导师说的改变对情人节的认知这方法挺好的，你就把这天当成宠爱自己的日子。去买件漂亮衣服，吃顿大餐，好好爱自己。而且把痛苦写下来或者跟朋友说说也很有用，说出来心里就会好受些。别老自己憋着，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我认为你得努力走出来，不能总被过去的事影响。重建自我价值真的很重要，你就从一些小事做起，慢慢找回自信。像学个新东西，等学会了，你肯定特有成就感。要是实在难受得不行，就找心理咨询师，人家专业，肯定能帮你缓解痛苦。相信自己，一定能摆脱这种痛苦，过好以后的日子。