我和老公已经离婚了，本以为分开后，时间会慢慢治愈我内心的伤痛。然而，偶然间我发现老公对小三似乎是真心相爱，他们看起来感情很好。这犹如一把利刃，再次刺痛了我的心。曾经我们也有过美好的时光，可他却背叛了我，选择了别人。现在看到他和小三如此甜蜜，我心里充满了怨恨、嫉妒和不甘，根本无法释怀。这种情绪严重影响了我的生活，我每天都沉浸在痛苦之中，工作没心思，生活也变得一团糟。我到底该怎么做，才能放下这种执念，重新开始自己的生活呢？
导师分析：
离婚后难以释怀老公对小三的爱，原因主要源于内心复杂的情感交织。从情感层面看，曾经的婚姻投入了大量感情，即便离婚，那份感情不可能立刻消失，而老公对小三的深爱，会让您觉得自己曾经的付出被辜负，自尊心和自信心受到极大打击。从心理角度，人往往会对失去的东西更加执着，尤其是看到曾经属于自己的伴侣在他人身边如此幸福，会产生强烈的嫉妒和不甘心理。
这种难以释怀的心态，会让您陷入负面情绪的漩涡。持续的怨恨和嫉妒不仅影响您的心理健康，可能导致焦虑、抑郁等情绪问题，还会阻碍您重新开始生活的脚步。在这种状态下，您可能会过度关注前夫和小三的生活，不断给自己带来伤害，无法专注于自身的成长和发展。
导师建议：
首先，要允许自己感受和释放情绪。不要压抑内心的痛苦、怨恨等情绪，可以找一个信任的朋友倾诉，或者通过写日记的方式，将内心的想法和感受都记录下来，把情绪宣泄出来，这样有助于缓解内心的压力。
其次，尝试转移注意力。将更多的精力放在自己身上，培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、摄影，或者参加健身课程等。通过这些方式，丰富自己的生活，让自己的注意力从老公和小三身上转移开，同时也能提升自我价值感和生活乐趣。
再者，进行自我反思和成长。回顾这段失败的婚姻，思考自己在婚姻中的得与失，从中吸取经验教训，帮助自己在未来的感情生活中做出更好的选择。可以阅读一些关于自我成长和情感修复的书籍，提升自己的心理韧性。
最后，如果实在无法自行调整心态，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，引导您正确看待这段经历，放下执念，重新建立积极的生活态度。
网友评论一：
我特别理解你这种感受，真的太扎心了。但咱得往前看呀，他都已经这样了，咱再纠结也没啥用。你就把自己生活过好，打扮得美美的，去认识新的朋友。说不定哪天你遇到更好的人，就会觉得他也不过如此。别让他影响你自己的生活，要为自己而活。
网友评论二：
我觉得你别老盯着他们看，越看心里越难受。你就当他们是陌生人，过好自己的日子。可以多参加一些社交活动，拓展自己的圈子，也许在新的圈子里，你会发现更有意思的人和事。而且时间是最好的良药，慢慢的，你就会发现自己没那么在意他们了。