我和老公相爱已经十年了，原本以为这么多年的感情，我们会越来越幸福。可最近这几年，他总是对我各种指责。不管我做什么，他好像都不满意，小到饭菜口味，大到家庭决策，总能挑出毛病。一开始我还能忍着，可时间久了，心里真的很难受，感觉自己在他眼里好像什么都做不好。我很爱他，也不想因为这些影响我们的感情，但又不知道该怎么应对他的指责，真希望有人能给我一些好的建议。
导师分析：
老公在相爱十年后总指责妻子，原因较为复杂。从老公自身角度看，一方面可能是他在生活中积累了压力，却找不到合适的宣泄途径，便通过指责妻子来释放压力。比如工作上的不顺心、经济压力等，让他内心烦躁，而妻子成为了他发泄负面情绪的对象。另一方面，也许是他自身的完美主义倾向作祟，对身边的人和事都设定了过高标准，妻子的行为很难达到他的预期，所以总是指责。
从妻子角度而言，长期遭受老公指责，会对自我认知产生负面影响，自信心受挫，内心充满委屈和痛苦。在这段感情中，她一直处于被否定的状态，即便深爱着老公，也会因不断的指责而感到疲惫。这种情感问题的产生，是夫妻间沟通不畅、老公情绪管理不善以及双方对彼此期望失衡共同作用的结果。老公没有正确处理自己的情绪和期望，妻子则在承受指责中不知所措，导致夫妻关系出现裂痕。
导师建议：
首先，找个恰当的时机和老公坦诚沟通。选择双方都心平气和，没有外界干扰的时候，比如在一次温馨的晚餐后。先表达你对他的爱和对这段感情的珍惜，然后真诚地说出他的指责给你带来的伤害，例如 “老公，我很爱你，也一直努力经营我们的家，可你总是指责我，这让我心里特别难受，感觉自己好像什么都做不对”。同时，询问他频繁指责背后的原因，引导他说出内心真实想法，是工作压力大，还是对某些事情有不同看法。
如果是因为老公压力大，帮他寻找合适的解压方式，比如一起运动、看电影、旅游等，让他在工作之余能够放松身心。在他压力大的时候，给予更多理解和支持，而不是与之争吵。要是他是完美主义，和他一起探讨合理的标准，告诉他每个人都有不完美的地方，过度追求完美可能会让彼此都很累。比如在家庭事务上，商量出一个大家都能接受的标准，而不是他单方面的高标准。
另外，在沟通时，要引导老公改变指责的方式，学会用更积极、建设性的语言表达意见。例如，当他觉得饭菜口味不好时，可以说 “亲爱的，要是这道菜再稍微咸一点，可能会更合我的口味，你觉得呢？” 而不是直接指责 “这菜怎么这么难吃”。同时，当老公有进步，不再随意指责时，及时给予肯定和赞美，强化他的积极行为。若沟通后效果不佳，可以考虑寻求专业婚姻咨询师的帮助，共同解决问题。
网友评论一：
我觉得你不能一直忍着呀，他指责你，你就得反击回去。告诉他你也不是好欺负的，不能让他想怎么说就怎么说。不然他会越来越过分，你在这段感情里也会越来越憋屈。夫妻之间是平等的，有什么问题就摊开了说，别藏着掖着。要是他还是不改，那就晾他几天，让他知道你的感受。
网友评论二：
我倒觉得还是要温柔地沟通。毕竟相爱十年了，感情基础还是有的。他指责你可能自己都没意识到对你伤害这么大。你好好跟他说，他应该能明白的。而且你也可以反思一下自己是不是真的有些地方做得不够好，有则改之，无则加勉。两个人一起努力，把日子过好，总比吵架强。说不定沟通之后，你们感情还能更进一步呢。