我怎么也没想到，妻子居然会决意离婚。最近这段时间，她态度坚决，完全不给我挽回的余地。这对我来说，简直是个沉重的打击。我们曾经一起经历了那么多，我实在难以接受这个现实。现在的我，整天浑浑噩噩，工作也没办法专心，情绪更是起伏不定，时而愤怒，时而悲伤。我知道这样下去不行，可就是不知道该如何自我调节，让自己从这种痛苦中走出来。
导师分析：
妻子决意离婚，给你带来巨大冲击，致使你难以自我调节，原因是多方面的。从情感层面看，你们过往共同经历诸多，深厚的感情基础使你对这段婚姻抱有较高期望，突然面临妻子坚决离婚，期望瞬间崩塌，心理落差极大，这让你陷入痛苦情绪无法自拔。
在心态上，你难以接受现实，愤怒是因为觉得自己受到伤害，不理解妻子为何如此决绝；悲伤则源于对失去这段关系和共同生活的不舍。工作无法专心，是因为你的注意力被这件事过度占据，大脑难以集中精力处理工作事务。情绪起伏不定，是由于你内心在不断挣扎，一方面想挽回，一方面又不得不面对妻子的坚决态度，这种矛盾心理导致情绪失控。若不及时自我调节，可能会长期陷入消极情绪，影响身心健康，工作与生活也会陷入恶性循环，同时可能做出一些不理智行为，进一步破坏与妻子的关系。
导师建议：
首先，接受现实。尽管这很痛苦，但要明白妻子的决定已成事实，逃避无法解决问题。给自己时间去面对这个残酷现实，不要强迫自己立刻接受，可以每天花一些时间思考这件事，慢慢适应。
其次，合理宣泄情绪。不要压抑愤怒和悲伤，可以找亲密朋友倾诉，将内心痛苦全部说出来；也可以通过运动释放情绪，比如跑步、打球，让身体的疲惫缓解心理压力；还能写日记，把感受记录下来，梳理内心想法。
再者，转移注意力。努力将精力投入工作，制定详细工作计划，让自己忙碌起来，专注于工作能暂时忘却烦恼。同时，培养新兴趣爱好，如绘画、阅读等，不仅丰富生活，还能带来成就感与快乐，帮助摆脱消极情绪。
最后，进行自我反思。思考婚姻中可能存在的问题，并非为了自责，而是从中吸取经验教训，帮助自己成长。若未来有新感情，能避免重蹈覆辙。
网友评论一：
兄弟，我理解你现在的痛苦，妻子要离婚确实不好受。但你得振作起来啊！她既然决心已定，咱也不能把自己搭进去。你就先把注意力全放工作上，做出点成绩来，说不定她看到你的改变，会回心转意呢。就算她不回头，你也有了更好的事业，以后还怕找不到好的？别整天陷在这痛苦里，不值当。
网友评论二：
我觉得你可以趁这段时间多和家人聚聚。家人永远是最坚实的后盾，他们能给你温暖和支持。和他们在一起，听他们讲讲心里话，你可能会好受很多。而且别老自己憋着，多参加些朋友聚会，认识些新朋友，说不定能遇到懂你的人，慢慢就从这阴影里走出来了。别一直执着于过去的感情，往前看才有希望。