每次和老公吵架，他说的话都特别伤人，那些言语就像一把把刀子，直接戳中我的痛点，让我愤怒不已。而且吵完之后，我还会忍不住胡思乱想，越想越气，甚至会想到我们的婚姻是不是已经走到尽头了。我知道这样对自己不好，可就是控制不住。我真的很苦恼，不知道该怎么应对老公吵架时伤人的言语，也不知道该怎么停止自己那些乱七八糟的想法，谁能给我支支招呢？
导师分析：
在这种因吵架老公言语致怒并引发乱想的情况中，涉及夫妻双方不同的心态与因素。从老公角度来看，吵架时他言语过激，可能是因为情绪失控。在激烈的争吵氛围中，他无法很好地控制自己的言行，试图通过激烈的言语来表达自己的观点或发泄内心的不满，却没有意识到这些言语对妻子造成的伤害。他可能认为争吵就是要分出胜负，用强硬的言语压倒对方，而忽略了妻子的感受。从妻子方面，被老公言语激怒是很自然的反应，因为亲密关系中的言语伤害往往比其他人带来的伤害更深刻。吵完后的胡思乱想，则源于对这段关系的在意和担忧。妻子可能会将老公吵架时的言语放大，觉得这些言语反映了老公对自己、对婚姻真实的态度，进而对婚姻的未来产生焦虑和不安。同时，女性在情感上更为细腻敏感，更容易陷入负面情绪的漩涡，难以自拔。此外，夫妻之间平时沟通模式和解决问题的方式可能存在缺陷。如果在日常相处中，双方不能有效地表达自己的想法和倾听对方，积累的矛盾在吵架时就容易以激烈的言语爆发出来，而吵完后又没有及时修复关系，导致妻子不断地在脑海中回放吵架场景，陷入胡思乱想。
导师建议：
首先，当老公言语致怒时，要学会及时调整自己的情绪。可以尝试深呼吸，在心里默数 10 个数，让自己先冷静下来，避免在愤怒的情绪下做出过激的反应。这时候不要立刻反驳老公，而是等双方情绪稍微缓和后，再表达自己的感受，比如 “老公，你刚才说的话真的很伤我心，我知道我们在吵架，但我希望你能换一种方式表达”。通过这种平和的沟通，让老公意识到他言语的不当之处。其次，针对吵完后的乱想，要尝试转移注意力。可以选择做一些自己喜欢的事情，比如看电影、听音乐、读书或者出去散步等。当注意力从吵架这件事上转移开，就不容易陷入负面的思维循环。同时，也可以找闺蜜倾诉，把内心的想法和感受说出来，闺蜜的安慰和客观的看法可能会让你从不同角度看待这件事，从而减少乱想。最后，在双方情绪都平静的时候，要和老公深入探讨吵架的原因以及彼此的沟通方式。一起分析在争吵中哪些言语和行为是不合适的，共同制定一个吵架规则，比如不能说伤害对方自尊的话，要冷静倾听对方等。通过改善沟通模式和解决问题的方式，减少类似争吵的发生，从根本上避免老公言语致怒和自己乱想的情况。
网友评论一：
我觉得你老公吵架说伤人话真挺过分的，不过你也别太往心里去。下次他再这样，你就像导师说的，先深呼吸冷静下，别跟他对着吵。等气消了，好好跟他讲讲你的感受，说不定他以后就注意了。至于吵完乱想，我以前也这样，后来我就去逛街，买自己喜欢的东西，心情一下子就好了，你也可以试试。
网友评论二：
这种情况确实让人难受，你老公得改改这脾气。但你自己也得调整好心态，不能老被他的话影响。你可以把每次吵架的原因和他说的伤人话都记下来，等心平气和的时候跟他一条条分析，让他知道他的话多伤你。而且你别自己瞎想，多跟身边人聊聊，大家说不定能给你一些好建议，帮你解决问题。