最近我真的特别苦恼，总是疑神疑鬼，只要老公和异性有接触，我心里就各种不踏实。哪怕看到他跟女同事正常说几句话，或者微信上有女性朋友找他，我都会忍不住胡思乱想，担心他们之间是不是有什么不寻常的关系。我也知道自己这样不太好，可能会给老公带来压力，也影响我们之间的感情，可就是控制不住自己。我试图说服自己要相信老公，可只要一看到类似的场景，那些不好的想法就又冒出来了。我很想改变这种状态，不知道该怎么办才好。
导师分析：
这种疑神疑鬼的心理，很大程度上源于自身安全感的缺失。在婚姻关系中，或许是过去经历过某些事，比如身边人的背叛，又或者自身在感情中曾遭受伤害，从而导致对亲密关系缺乏信任。从自身心态来讲，内心充满了对失去这段婚姻的恐惧，害怕老公被其他异性吸引，进而抛弃自己，所以对老公与异性的接触格外敏感。
从老公的角度看，他若正常与异性交往，却无端遭受猜疑，会觉得自己的自由和空间被限制，不被信任，这可能会引发他的不满情绪，长期下去，会影响夫妻间的和谐关系。而如果老公察觉到妻子的过度猜疑，却不加以沟通解决，任由其发展，也会让妻子的疑虑进一步加深。
另外，夫妻间沟通不畅也是一个重要原因。如果平日里夫妻双方没有充分交流彼此的想法和感受，对于彼此的社交边界没有清晰的界定，就容易引发这种无端的猜疑。而且，当一方表现出过度猜疑时，另一方可能觉得难以解释清楚，索性不再沟通，这就陷入了恶性循环，使得问题愈发严重。
导师建议：
首先，要努力提升自己的安全感。可以从自我成长方面入手，培养自己的兴趣爱好，投入更多时间在自己身上，比如学习一门新技能，参加健身课程等。当自己的生活变得充实且丰富，就不会过度依赖婚姻来获取安全感，从而减少对老公与异性接触的过度关注。
同时，要加强与老公的沟通。找个合适的时机，心平气和地告诉老公自己的担忧，表达自己并非不信任他，而是因为太在乎这段感情，所以看到他和异性接触会有些紧张。在沟通时，也要倾听老公的想法，一起商讨出彼此都能接受的与异性交往的边界。例如，告知对方在与异性单独相处时，提前说一声，或者保持适当的距离等。
再者，尝试改变自己的思维方式。当怀疑的念头出现时，提醒自己要往好的方面想，用理性思维去分析。比如看到老公和女同事聊天，先假设他们是在讨论工作，而不是直接往不好的方向猜测。可以通过一些放松的方式，如深呼吸、冥想等，来缓解因猜疑而产生的焦虑情绪，让自己保持冷静和理智。
网友评论一：
我觉得你得放宽心呀！老公和异性接触很正常嘛，大家工作生活中难免会有往来。你这么疑神疑鬼，不仅自己累，老公也会觉得压抑。你要相信自己的魅力，相信你们的感情。说不定你老公压根就没那些心思，是你自己想太多啦。你可以多和老公一起参加社交活动，这样也能让你更了解他的社交圈子，慢慢就不会那么担心啦。而且一直这么猜疑，很容易影响夫妻感情的，还是调整好自己的心态比较重要。
网友评论二：
我能理解你的感受，毕竟太在乎就容易患得患失。但这种担心不能只憋在心里，得跟老公好好说清楚。你可以把你之前因为担心产生的一些小情绪讲给老公听，让他知道你为什么会这样。说不定老公会更加注意自己的行为，多考虑你的感受。同时呢，你也别给自己太大压力，要是实在忍不住担心，就找朋友倾诉倾诉，别一个人闷着。总之，沟通和倾诉是很重要的，能帮你缓解这种疑神疑鬼的状态。