我最近真的很苦恼，在这段婚姻里，我丝毫感受不到爱。平日里，我们之间交流甚少，即便说话，也大多是关于生活琐事，没有那种心与心的沟通。一起出门，他从不主动牵我的手，节日里也没有任何表示，就像例行公事般平淡。我曾试图跟他聊聊我的感受，可他只是沉默，要不就说大家都忙，让我别想太多。但这种日复一日的冷漠，真的让我很痛苦，我不知道该如何改变现状，怎样才能在婚姻中重新感受到爱。
导师分析：
从伴侣角度来看，他可能因生活压力大，将大部分精力投入到工作或其他事务中，无暇顾及情感表达。长期处于这种状态，习惯了把情感深埋，导致在婚姻里忽略对伴侣爱的传递。也许他本身不擅长表达爱，不懂得用言语或行动让伴侣知晓自己的心意，以为平淡生活就是婚姻常态，没意识到伴侣对爱的渴望。
从这位苦恼者的心态而言，其在婚姻中对爱有正常的心理需求，渴望伴侣的关心、陪伴与爱意表达。当这些需求长期未得到满足，内心便会滋生痛苦与失落。多次沟通无果，使得这种痛苦加剧，对婚姻产生迷茫与失望，陷入感受不到爱的困境。
这种情况若持续，婚姻关系会愈发冷淡。感受不到爱的一方可能会变得消极，对婚姻失去热情，甚至产生逃避心理。双方距离会越来越远，交流更少，误解增多，最终可能致使婚姻走向破裂。同时，这种状态还可能影响个人身心健康，如导致焦虑、抑郁等负面情绪。
导师建议：
首先，要再次与伴侣深入沟通。选择双方都相对轻松、没有外界干扰的时间，坦诚且具体地表达自己的感受。比如，“亲爱的，我最近真的很难过，像出门你不主动牵手，节日没表示，让我觉得你不在乎我，感受不到你的爱。” 避免指责，而是强调自身感受，引导伴侣理解自己的需求。
其次，尝试回忆和重现恋爱时的美好时光。可以一起翻看以前的照片、视频，聊聊曾经的甜蜜瞬间，唤起彼此对爱的记忆与向往。也可策划一些类似约会的活动，像看场电影、共进浪漫晚餐，为婚姻增添仪式感，重新营造爱的氛围。
再者，鼓励伴侣学习爱的表达方式。可以推荐一些关于情感沟通、婚姻经营的书籍或课程，帮助伴侣认识到爱的表达在婚姻中的重要性，并掌握合适的方法。同时，自己也要以身作则，主动表达对伴侣的爱，如关心问候、小惊喜等，带动伴侣做出改变。
若沟通和努力后仍无改善，可寻求专业帮助，如婚姻咨询师。他们能从专业角度分析问题，提供针对性的解决方案，帮助双方更好地理解彼此，化解矛盾，重建婚姻中的爱。
网友评论一：
我觉得这婚姻得双方一起努力呀。他不懂得表达爱，你就多教教他嘛。主动点约他出去约会，制造点浪漫氛围，说不定能唤起他的热情。别光自己在那苦恼，行动起来才有可能改变现状。而且呀，你得给他时间去适应改变，不能一下子就要求他变成你理想中的样子。要是他还是油盐不进，那再考虑其他办法也不迟，婚姻不易，还是得尽量挽回。
网友评论二：
这老公也太让人无语了，婚姻里连爱都不懂得表达。妹子你也别太委屈自己，要是他一直这么冷漠，沟通也没用，那就得为自己考虑了。人生就这么一次，总不能一直生活在没有爱的婚姻里吧。先看看他后续表现，要是还是老样子，该放手就放手，说不定离开他，你能遇到真正懂你、爱你的人呢。