我最近陷入了极度痛苦的境地，父母正在闹离婚，家庭氛围一片混乱。他们俩时常争吵，还总拉着我评理，让我左右为难。我既要面对他们关系破裂的现实，又要充当调解者的角色，身心俱疲。每天都在担心这个家会散，还要承受来自双方的压力，不知道该怎么缓解这种身心压力，真的快坚持不下去了。
导师分析：
父母离婚这一事件，给当事人带来巨大身心压力，原因是多方面的。从家庭结构层面看，原本稳定的家庭秩序被打破，孩子一直依赖的亲情关系模式面临改变，安全感缺失，这是压力产生的根源之一。父母在闹离婚过程中，将孩子卷入他们的矛盾，孩子被迫成为调解者，这种超出其年龄和能力范围的角色，让孩子承受了不该承受的责任。
从父母心态角度，他们在自身婚姻矛盾中情绪失控，没有意识到孩子的感受，只想着争取孩子认同自己，忽视了孩子的心理需求。而孩子一方面出于对家庭完整的渴望，另一方面对父母都有深厚感情，不愿伤害任何一方，导致在调解过程中瞻前顾后，内心纠结。这种复杂的情感冲突和心理负担，使孩子的身心压力不断累积。长此以往，可能影响孩子的心理健康，比如产生焦虑、抑郁情绪，甚至对未来自己的亲密关系产生恐惧。
导师建议：
首先，要明确自己的边界。父母的婚姻问题本质上是他们之间的事情，你无需承担调解的全部责任。你可以找个合适时机，真诚地告诉父母，你理解他们的矛盾，但希望他们能自己去解决，而你只愿意做一个倾听者，而非评判者。这样能减轻你身上不必要的担子。其次，学会释放压力。可以通过运动，像跑步、打球等，让身体在运动中释放压力荷尔蒙，同时也能增强身体素质。也可以培养兴趣爱好，比如绘画、阅读，在专注于喜欢的事情时，转移对父母离婚这件事的注意力。还可以找信任的朋友、老师倾诉，分享内心的痛苦，获得他人的理解和支持。再者，调整心态。虽然父母离婚是个大变化，但不意味着家庭的爱会消失。尝试去接受家庭结构改变的可能性，相信即使父母分开，他们对你的爱依旧不变。你可以尝试以新的视角看待家庭，说不定能发现新的相处模式和温暖。
网友评论一：
我特别理解你现在的感受，我也曾经历父母离婚。当时我也像你一样，想拼命挽回这个家，可后来发现有些事真不是我们能决定的。你别给自己太大压力，父母离婚不代表他们不爱你了。你要多关注自己，别总围着他们转。可以多和朋友出去玩玩，放松放松心情。把注意力放在自己的生活和成长上，说不定等你心态变了，会发现事情也没那么糟糕。
网友评论二：
父母离婚确实是个沉重的打击，但你要知道，这不是你的错。你已经很努力去调解了，别把所有责任都往自己身上揽。或许你可以鼓励父母去寻求专业帮助，比如婚姻咨询师，让专业人士来调解他们的矛盾，而不是你一个人扛着。你也要学会照顾好自己的情绪，多做些让自己开心的事，别让父母的问题过度影响你的生活。