我和老公结婚有几年了，这段婚姻里，他多次对我使用暴力。一开始我还想着忍忍或许能好，可情况并没有改善，反而越来越频繁。现在我明显感觉自己的心理状态不对劲，经常会莫名的恐惧、焦虑，晚上也睡不好，总是做噩梦，有时候甚至会觉得特别绝望，对什么都提不起兴趣。我很担心这样下去自己会垮掉，却不知道该怎么处理这种心理上的异常，也不知道这段关系该何去何从。
导师分析：
从你的描述中可以看出，长期遭受伴侣的暴力对待，已经对你的心理造成了明显的负面影响。这种心理异常的出现，并非偶然，而是长期处于应激和创伤状态下的必然结果。
首先，家庭暴力本身就是一种严重的心理和生理双重伤害。当一个人反复处于被攻击、被伤害的环境中，身体会自动启动应激反应，长期如此，就会导致神经系统的过度紧张，进而引发焦虑、恐惧等情绪问题。你提到的莫名恐惧、睡不好、做噩梦，都是身体和心理在提醒你，当前的环境已经超出了你的承受范围。
其次，在这段关系中，你的自我价值感可能受到了严重打击。长期的暴力往往伴随着贬低、控制等行为，会让受害者逐渐怀疑自己，觉得是自己不够好才导致对方的暴力，从而陷入深深的自我否定中，这也是你感到绝望、对事物提不起兴趣的重要原因。
另外，你最初选择忍耐，可能是抱有对方会改变的期待，或者是出于对婚姻、家庭的不舍。但这种忍耐并没有换来好的结果，反而让暴力持续发生，这会进一步加剧你的无力感和无助感，使得心理问题愈发严重。你的心理异常，其实是身体在发出求救信号，提醒你需要及时采取行动来保护自己。
导师建议：
面对当前的情况，你需要从心理调节和实际行动两方面入手，逐步改善现状。
首先，要优先关注自身的心理状态，及时进行疏导和调节。你可以尝试寻找一个安全的倾诉对象，比如信任的朋友、家人，或者专业的心理医生，把内心的恐惧、焦虑和痛苦表达出来。不要独自承受这些情绪，倾诉本身就是一种释放。同时，也可以尝试一些放松训练，比如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解神经系统的紧张，改善睡眠质量。
其次，要正视家庭暴力的严重性，放弃对对方会改变的不切实际的期待。暴力行为一旦发生，往往具有重复性和升级性，忍耐和退让很难从根本上解决问题。你需要明确，对方的暴力行为是错误的，不是你的责任，不要因此否定自己。可以收集对方暴力的证据，比如受伤的照片、医院的诊断记录、报警记录等，这些在后续可能会用到。
再者，考虑为自己创造一个安全的环境。如果当前的居住环境让你时刻感到恐惧，可以暂时离开，比如到朋友或家人家暂住。安全的环境是心理恢复的基础，只有在安全的状态下，你才能更好地处理心理问题和思考婚姻的走向。
最后，根据自身情况决定婚姻的去留。如果对方毫无改变的意愿，继续生活在一起只会让你遭受更多的伤害，那么离婚或许是保护自己的必要选择。在做出决定的过程中，不要害怕，必要时可以寻求法律帮助，维护自己的合法权益。
网友评论一：
看了你的经历真的很心疼，长期被暴力对待对心理的伤害太大了。你一定要明白，这不是你的错，错的是对你施加暴力的人。千万不要因为对方的行为而否定自己，你值得被好好对待。现在最重要的是保护好自己，无论是心理上还是身体上。如果暂时没办法离开，也要想办法多和外界联系，不要让自己陷入孤立无援的境地。心理出现异常也别害怕，及时寻求专业帮助，慢慢会好起来的，一定要给自己一点信心。
网友评论二：
我觉得你不能再忍耐下去了，家庭暴力这种事，有第一次就有无数次，你之前的忍耐已经证明了这一点。你现在的心理异常就是身体在告诉你，不能再这样下去了。或许你会舍不得这段婚姻，或者担心离开后的生活，但和自己的身心健康比起来，这些都不重要。你可以先试着离开那个环境，让自己冷静下来，好好想想自己真正想要的是什么。也可以找相关的公益组织或者律师咨询，了解自己的权益，为自己争取应有的保护。