我和我爱人最近这段时间老是吵架，一点小事就能吵起来，感觉都快成习惯了。现在我俩对彼此都有点反感了，看对方哪哪都不顺眼，以前的那种亲密感和耐心都没了。我知道再这样下去肯定不行，可每次想好好解决问题，一开口又容易吵起来。真的很苦恼，不知道该怎么打破这种恶性循环，让我们的关系回到从前。
导师分析：
夫妻频繁吵架导致反感，原因是多方面的。从心理需求角度来看，可能双方都有一些未被满足的需求。比如一方希望另一方多些陪伴和理解，另一方却没有意识到，就容易通过吵架来表达不满。也可能是负面情绪的积累，之前一些小矛盾没有及时解决，像滚雪球一样越积越多，一点小事就会成为导火索，引发激烈争吵。沟通模式也是重要因素。如果在长期相处中形成了指责式的沟通模式，比如一方习惯说 “你总是……”“你从来……”，很容易激起对方的防御心理，让沟通变成互相指责和反驳，问题得不到解决，反而加深矛盾。从双方心态来说，可能都觉得自己的想法和做法是对的，都希望对方能改变来迎合自己，而不愿意从自身找问题、做出妥协。在这种情况下，每次吵架都想争出个对错输赢，而不是以解决问题、维护关系为目的，久而久之，就会对对方产生反感，觉得对方不可理喻。
导师建议：
首先，要建立 “暂停” 机制。当感觉情绪快要失控、争吵一触即发的时候，一方可以发出事先约定好的 “暂停” 信号，比如说出特定的一句话或者做一个特定的手势，双方立刻停止争吵，各自去冷静一下。等 15-30 分钟情绪平复后，再坐下来好好沟通。沟通时要注意方式方法，学会用 “我” 句式表达。多说说 “我感觉……”“我希望……”，而不是 “你怎么……”“你总是……” 这种指责性的话语。比如 “我觉得最近我们交流有点少，我希望我们能多花点时间聊聊天”，而不是 “你都不陪我，也不关心我”。还要学会换位思考。尝试站在对方的角度看问题，想想对方为什么会有那样的想法和做法。也许对方是因为工作压力大或者其他原因才表现出一些让自己不满意的行为，理解和包容能减少很多不必要的矛盾。另外，可以一起回忆一些美好的过往，比如曾经一起度过的浪漫假期、共同经历的难忘时刻等。这些美好的回忆能唤起彼此之间的感情，让双方意识到曾经是那么相爱，也能为解决当下的问题增添动力。同时，也可以多创造一些新的美好回忆，一起去做一些双方都喜欢的事情，如看电影、爬山等。
网友评论一：
我觉得你们得先各自冷静一下，好好想想吵架的原因到底是什么。很多时候夫妻吵架都是因为一些小事，但是背后可能藏着更深层次的问题。找到问题根源，才能对症下药。而且沟通真的很重要，但是一定要心平气和地沟通，别一开口就带着情绪，不然肯定又要吵起来。希望你们能早点解决问题，重归于好呀。
网友评论二：
夫妻之间偶尔吵架很正常，但频繁吵架就不好了。我觉得你们可以试试一起去做一些以前没做过的事情，比如参加一些夫妻活动或者上一些兴趣班，这样能增进彼此的了解，还能培养共同兴趣。在这个过程中，可能会发现对方不一样的一面，也许能减少反感，增加感情呢。还有就是，要多包容对方，每个人都有缺点，不能总盯着对方的不好看，多想想对方的好，日子才能过得更舒服。