我老公出轨了，经过一番痛苦挣扎，我还是决定谅解他，想继续维持我们的婚姻。然而，之后的日子里，我们却总是因为这件事起争执。我心里其实还是有疙瘩，有时不经意就会提起，一旦说起，他要么不耐烦，要么觉得我翻旧账，然后就开始争吵。我本意是想好好沟通，让彼此心里都能释怀，可每次都演变成争吵，这让我很苦恼。我想化解这些争执，真正修复我们的婚姻关系，却不知道该怎么做，怎样才能让我们不再因为这件事争吵，重新好好过日子呢？
导师分析：
首先，从你的角度来看，虽然决定谅解老公出轨，但内心的创伤并非短时间就能愈合。那些不经意提起此事，实则是你渴望得到老公真诚的歉意、深度的沟通以及切实改变的表现。你期望通过交流，让自己心里的结解开，重新建立对他的信任。然而，老公的不耐烦或认为你翻旧账，会让你觉得不被理解，进而情绪激化，引发争吵。
从老公的心态分析，他可能认为既然你已选择谅解，就不应再提及此事，希望快速回归正常生活。他对出轨行为缺乏深刻反思，没有意识到给你造成的伤害之深，所以面对你提及此事时，表现出不耐烦。这种逃避和不理解的态度，进一步加深了你的痛苦，导致矛盾升级。
另外，双方沟通方式存在问题。你在提起出轨事件时，可能更多是情绪化表达，而非理性地探讨如何解决问题、修复关系。而老公没有耐心倾听你的内心痛苦，急于结束这个话题，双方都没有站在对方角度考虑，使得沟通变成互相指责，争执不断。
这种持续的争执若不化解，会严重破坏夫妻关系。不断的争吵会让双方感情进一步恶化，信任感再次降低，甚至可能导致婚姻走向破裂。同时，也会给双方带来巨大的心理压力，影响日常生活和工作。
导师建议：
第一步，双方都要调整心态。你要明白修复信任需要时间，不要急于求成。每次想提起此事时，先深呼吸，让自己冷静下来，思考以何种方式表达能更好地让老公理解你的感受。老公则要深刻认识到自己出轨行为对家庭和你造成的伤害，以更包容、耐心的态度面对你的情绪和沟通需求。
第二步，选择合适的沟通时机和方式。避免在双方情绪激动或忙碌时讨论，可挑选一个轻松、安静的环境，如周末的午后，坐在舒适的沙发上，心平气和地交流。在沟通时，你先表达自己的感受，例如 “老公，我虽然选择谅解你，但有时想起那件事，心里还是很难受，我希望你能理解我的痛苦”。然后，倾听老公的想法，给他表达的机会，共同探讨如何避免类似问题再次发生。
第三步，制定一些规则和约定。比如，老公要主动汇报自己的行踪，手机可互相查看等，增加彼此透明度，重建信任。同时，约定好如果一方再次提及出轨事件，另一方要耐心倾听，不要打断或指责，确保沟通能顺利进行。
第四步，寻求外界帮助。如果你们自己无法有效化解争执，可以找双方信任的长辈、朋友从中调解，或者寻求专业婚姻咨询师的指导。长辈和朋友能以旁观者的角度给出建议，而专业咨询师更能系统地分析问题，提供针对性的解决方案，帮助你们修复婚姻关系。
第五步，转移注意力，共同做一些有意义的事情。比如一起参加户外运动、旅游、学习新技能等。通过共同的活动，增进彼此感情，转移对出轨事件的过度关注，营造积极健康的家庭氛围。
网友评论一：
我觉得你老公真的得好好反思自己的行为，不能你都愿意谅解了，他还不耐烦。你呢，也别老是揪着这件事不放，每次想说的时候，就想想他好的地方。但要是他真的没有改变，那你也不能就这么算了。你们可以找个双方都信得过的长辈，让长辈好好说说他，告诉他出轨对家庭伤害多大，让他知道珍惜你和这个家。而且你们也得多一起做点事，像一起做饭、看电影啥的，慢慢找回以前的感觉，这样可能就不会总因为这事吵架了。
网友评论二：
我理解你心里有疙瘩，毕竟老公出轨不是小事。但总争吵也解决不了问题呀。你可以试试写封信给你老公，把你心里所有的想法、委屈都写下来，这样既不会像当面说那样容易激动，也能让他好好看看你的感受。他看完后，你们再坐下来心平气和地谈。而且在日常生活中，你也别太把注意力都放在他出轨这件事上，多发展发展自己的兴趣爱好，让自己开心点。说不定等你自己状态好了，他也会更重视你，你们的关系就能慢慢改善，争执也就少了。