我最近真的很苦恼，婚姻中出现了一些问题，让我彻底失去了安全感。老公经常加班，回家很晚，我开始忍不住胡思乱想，怀疑他是不是有什么隐瞒我。而且我们之间的交流越来越少，每次想和他聊聊，他总是说太累了，敷衍几句就了事。慢慢地，我发现自己的性格都变了，变得敏感、多疑，以前开朗的我变得总是唉声叹气。我知道这样下去对自己、对婚姻都不好，可我不知道该怎么改变这种状况，怎么重新找回安全感，恢复以前的性格。我到底该怎么做呢？
导师分析：
从婚姻现状来看，老公频繁加班晚归且交流减少，是导致安全感缺失的直接原因。老公可能由于工作压力大，将大部分精力投入到工作中，忽略了对妻子情感上的关怀和沟通。他或许没有意识到，自己这种行为会让妻子产生不安和怀疑。对于妻子而言，在婚姻中感受不到足够的关注和理解，内心的不安逐渐放大。这种长期的不安情绪，慢慢影响到她的性格，变得敏感多疑。她渴望与老公沟通，却得不到积极回应，进一步加深了她的焦虑。她深知这样的变化不好，但又不知如何改变，陷入了恶性循环。这种状况不仅影响她自身的心理健康，还可能对婚姻关系造成更大伤害，如引发更多争吵，使夫妻关系更加疏远。从心理层面分析，安全感是婚姻中非常重要的因素。当妻子在婚姻里得不到应有的情感支持和沟通时，就会本能地产生危机感，进而通过各种方式去寻找 “证据” 来确认自己的担忧，这种行为又会让自己更加焦虑，最终导致性格的改变。
导师建议：
首先，要主动与老公坦诚沟通。选择一个合适的时机，比如在周末的午后，双方都比较放松的时候，心平气和地表达自己的感受和担忧。告诉老公他的加班晚归以及交流减少给自己带来了很大的不安，希望他能多关注自己的情感需求。同时，也要倾听老公的想法，了解他工作的压力，尝试一起寻找一个平衡工作与家庭的方法。其次，丰富自己的生活，转移注意力。不要把所有的精力都放在婚姻和老公身上，可以培养一些自己的兴趣爱好，如绘画、阅读、瑜伽等。参加兴趣小组或者社区活动，结交新朋友，拓宽自己的社交圈子。这样不仅能让自己的生活更加充实，还能减少因过度关注婚姻而产生的焦虑，从而有助于找回自信和开朗的性格。再者，学会自我调节情绪。当不安和怀疑的情绪出现时，尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想、听舒缓的音乐等。通过这些方式让自己平静下来，避免被情绪左右。同时，要调整自己的思维方式，不要总是往消极的方面想，多给自己一些积极的心理暗示，相信自己有能力处理好婚姻中的问题，逐步恢复安全感。
网友评论一：
我觉得你别太焦虑啦，你老公加班可能真的是工作忙。你可以主动给他准备点夜宵，等他回来一起吃，趁机聊聊天，说不定能增进感情呢。而且培养兴趣爱好这个主意不错，你把自己生活过精彩了，就不会老盯着他，安全感也能慢慢找回来。别老自己瞎想，多和老公沟通，很多问题说开了就好啦。
网友评论二：
我能理解你的感受，我以前也这样。我觉得你得先相信你老公，别一开始就怀疑他。要是你实在不放心，就直接跟他说你想去他公司看看他工作环境啥的，光明正大地去，说不定能打消你的疑虑。另外，多和朋友出去玩玩，别老把自己困在婚姻这个小圈子里。慢慢调整心态，性格也就能变回来啦。