我最近意识到自己在感情里有些 “作” 的行为，比如经常因为一点小事就和伴侣大发脾气，或者故意不理对方，想以此引起他的关注。事后我也知道这样做不对，可当时就是控制不住自己。我不明白为什么自己会有这些行为，这些作的行为背后错误根源到底是什么呢？我很困惑，不知道该如何改变，希望能有人帮我分析分析，找到问题的关键，让我能在感情中更好地处理自己的行为，经营好这段关系。
导师分析：
“作” 的行为在感情中并不少见，其错误根源是多方面的。从心理需求角度来看，这往往是内心安全感缺失的表现。当个体在感情中缺乏足够的安全感时，会通过 “作” 的行为来试探伴侣对自己的在乎程度。例如，故意发脾气或不理对方，是希望伴侣能更加关注自己，用积极的回应来证明对自己的爱，从而填补内心安全感的空缺。这种行为源于对感情不确定性的焦虑，试图通过极端方式来获取确定感。
从成长经历层面分析，早期的家庭环境和教育方式可能产生影响。如果在成长过程中，父母对孩子的关注是有条件的，只有在孩子表现出特定行为时才给予关心，那么孩子长大后可能会在亲密关系中延续这种模式，通过 “作” 来吸引伴侣的关注。此外，过往感情经历中的创伤也可能导致 “作” 的行为。比如曾经被背叛或抛弃，会让人在新的感情中过度敏感，不自觉地用 “作” 来保护自己，避免再次受到伤害。
从沟通模式角度而言，“作” 的行为可能是沟通能力不足的体现。有些人不懂得如何以健康、直接的方式表达自己的需求和感受，只能通过 “作” 这种较为隐晦的方式来传达。他们可能担心直接表达会被拒绝或引发冲突，所以选择了这种看似能引起对方注意却容易产生误解的行为方式。这种错误的沟通模式不仅无法有效解决问题，反而会给感情带来负面影响，导致矛盾升级。
导师建议：
首先，要努力提升自己的安全感。认识到安全感并非完全依赖于伴侣给予，而是可以从自身建立。可以通过自我肯定、培养自信等方式，增强内心的力量。例如，每天花一些时间进行自我反思，列举自己的优点和成就，强化对自己的认同感。同时，尝试独立完成一些事情，提升自我价值感，让自己在感情中更加自信从容，减少对伴侣过度的依赖和试探。
其次，深入回顾自己的成长经历，分析可能对当下行为产生影响的因素。如果发现是原生家庭或过往感情创伤导致的 “作”，可以尝试通过心理疏导来解决。可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能引导你面对过去的创伤，帮助你释怀，从根源上改变这种行为模式。也可以和伴侣坦诚地分享自己的成长经历和内心担忧，让伴侣了解你的行为背后的原因，争取他的理解和支持。
再者，学习有效的沟通技巧。学会清晰、直接地表达自己的需求和感受，避免使用隐晦、“作” 的方式。例如，当你希望伴侣多陪伴你时，可以直接说：“我最近觉得有些孤单，希望你能多花点时间陪我。” 而非通过发脾气或不理对方来传达。同时，在沟通中要注意倾听伴侣的想法和感受，尊重对方的意见，共同寻找解决问题的方法。通过良好的沟通，不仅能减少 “作” 的行为，还能增进彼此之间的感情。
另外，当意识到自己有 “作” 的冲动时，尝试给自己一些时间冷静下来。可以采用深呼吸、暂时离开现场等方式，让情绪平复。在冷静的状态下，思考更合适的应对方式，避免在冲动情绪下做出错误行为。
网友评论一：
我觉得你说的这些根源都挺对的。我以前也有点 “作”，后来发现就是自己安全感不够。总觉得男朋友对我不够好，所以老想通过一些行为来确认他是不是真的在乎我。后来我就试着自己找些事做，让自己生活充实起来，慢慢地就没那么 “作” 了。你也可以试试，先把自己的生活过好，别老围着感情转。
网友评论二：
我认为沟通真的很重要。好多时候 “作” 就是因为不会好好说话，要是能直接把心里想法说出来，对方也能理解，就没必要用那些极端方式了。你可以多看看一些关于沟通技巧的书，或者参加一些线上课程，学习怎么更好地表达自己。而且和伴侣多交流，也能让你们感情更好，减少矛盾。