我和老公结婚也有好些年头了，不知从什么时候起，我们之间的交流变得越来越少，到如今几乎无话可说。每天回到家，就是各自玩手机，或者简单聊几句无关紧要的事，那种深入的、走心的交流仿佛已经消失不见。这种状况让我心里特别难受，感觉婚姻生活变得很压抑。有时候我甚至会想，要是一直这样下去，这日子还有什么意思，所以就产生了逃避婚姻的想法。可我又知道婚姻不是儿戏，不能说逃避就逃避，我真的很纠结，不知道该如何改变现在这种和老公无话可说的局面，也不知道该怎么面对自己想要逃避婚姻的这种心态。
导师分析：
从沟通模式角度看，夫妻间从有话可说到无话可说，往往是长期沟通不畅积累的结果。最初，可能双方没有重视日常交流中的小问题，比如一方说话时另一方没有认真倾听，或者对彼此的话题缺乏兴趣，久而久之，双方都失去了交流的动力。另外，生活压力也可能是导致沟通减少的原因。随着生活节奏加快，夫妻双方可能忙于工作、家庭琐事等，疲惫不堪，回到家后没有精力进行深入交流，逐渐形成了无话可说的局面。
从心理层面分析，你想逃避婚姻，一方面是对当前这种压抑、缺乏交流的婚姻状态的不满和抗拒。人在婚姻中需要情感的交流与连接，当这种需求得不到满足时，就会产生失落感和孤独感，从而萌生出逃避的念头。另一方面，可能是你对改变现状缺乏信心，觉得这种无话可说的局面难以扭转，所以选择逃避来暂时缓解内心的痛苦。
此外，婚姻中的习惯和舒适区也会影响沟通。夫妻在一起生活久了，容易陷入一种固定的相处模式，习惯了彼此的存在，却忽略了情感的经营。双方可能都认为对方应该理解自己，无需过多言语，这种想法进一步阻碍了沟通的进行，使得婚姻关系逐渐变得冷漠，最终导致你想要逃避。
导师建议：
第一，重新建立沟通渠道。夫妻双方要主动打破沉默，寻找共同感兴趣的话题来开启交流。比如，可以聊聊最近看的一本好书、一部电影，或者分享工作中的趣事。也可以从回忆过去的美好时光入手，唤起彼此之间的情感共鸣。例如，一起翻看以前的照片，讲述照片背后的故事。在交流过程中，要注意倾听对方的想法和感受，给予回应和反馈，让对方感受到被关注和尊重。
第二，创造交流机会。为了改变无话可说的局面，夫妻双方需要刻意创造一些交流的机会。可以每周安排一次 “家庭约会”，选择一个安静舒适的环境，比如去一家温馨的餐厅，或者在家布置一个浪漫的角落，专门用于深入交流。在这个过程中，放下手机，专注于彼此，分享内心的想法、困惑和期望。也可以一起参加一些活动，如户外运动、烹饪课程等，在活动中增进交流和互动。
第三，表达内心感受。你要勇敢地向老公表达你对当前婚姻状态的不满和想要改变的愿望。告诉他你因为缺乏交流而感到压抑和孤独，希望他能和你一起努力改善这种情况。在表达时，要注意方式方法，避免指责和抱怨，而是以一种真诚、平和的态度沟通，让他能够接受你的观点。同时，也要鼓励老公说出他的想法和感受，共同探讨解决问题的方法。
第四，调整心态，增强信心。改变不是一蹴而就的，在尝试改善沟通的过程中，可能会遇到挫折和困难。这时候，你要调整好自己的心态，相信只要双方共同努力，一定能够改变现状。不要因为暂时看不到效果就灰心丧气，重拾对婚姻的信心，积极面对问题，与老公携手走过这段困难时期。
网友评论一：
我觉得你们这情况得赶紧改变，夫妻之间没话说可不行。你可以先从一些小事做起，比如每天晚上花半小时分享当天的事，不管大事小事都行。刚开始可能会有点尴尬，但慢慢就会好起来的。而且，别老在家待着，一起出去走走，参加点活动，说不定在新环境里就有话说了。逃避解决不了问题，还是得努力去改变现状。
网友评论二：
我理解你想逃避的心情，婚姻里没交流确实很压抑。但逃避不是办法呀，你得跟你老公好好谈谈，告诉他你的感受。说不定他也有同样的想法，只是大家都没说出来。你们可以一起回忆以前美好的时光，找找共同爱好，这样话题可能就多了。只要愿意努力，肯定能找回以前那种亲密交流的感觉。