我最近真的感觉压力如山般沉重。丈夫和婆婆似乎都沉浸在自己的娱乐世界里，完全不顾及这个家。丈夫下班后就捧着手机玩游戏，对家里的大小事务不闻不问。婆婆呢，每天不是出去和邻居打牌，就是跳广场舞，家里的家务、孩子的照顾等事情，几乎都落到了我一个人身上。我既要忙工作，又要打理家里的琐事，照顾孩子的生活起居和学习，感觉自己就像一个不停转动的陀螺，一刻也不得闲。我尝试和他们说过，希望他们能分担一些家务，多关心下家里，但他们总是嘴上答应，过后依旧我行我素。我现在真的不知道该如何是好，怎样才能让他们意识到我的压力，主动承担起家庭的责任呢？
导师分析：
丈夫和婆婆沉迷娱乐不顾家，致使你压力巨大，原因是多方面的。从丈夫角度来看，可能是现代生活压力较大，他选择通过娱乐方式来逃避现实压力，寻求放松和愉悦感。长期养成的习惯加上缺乏家庭责任感的认知，让他忽视了家庭义务。例如，在他观念里，可能觉得家务事本就是妻子该负责的，没有意识到家庭责任需要共同承担。婆婆沉迷娱乐，或许是她退休后生活重心转移，将娱乐活动作为主要消遣方式。同时，传统观念的影响，使得她认为儿媳理应承担更多家务。她没有充分认识到自己作为家庭长辈，也有协助维持家庭和谐、分担家务的责任。从你的角度而言，长期独自承担家务和照顾孩子的重任，还要兼顾工作，身体和精神上的双重压力必然会不断累积。尝试沟通却未得到实质性改变，这会让你感到无助和沮丧，进一步加重心理负担。长此以往，不仅会影响你的身心健康，还可能引发家庭矛盾，破坏家庭和谐氛围。
导师建议：
首先，重新明确家庭分工。选择一个大家都相对轻松的时间，如周末晚上，召开家庭会议。在会议上，心平气和地列出家庭日常事务清单，包括家务、照顾孩子等，然后根据每个人的实际情况，合理分配任务。比如，丈夫可以负责每周几次的洗碗、拖地，婆婆帮忙接送孩子上下学等。明确每个人的职责，让他们清楚知道自己应承担的家庭责任。其次，设定奖励机制和后果承担机制。对于认真完成家庭任务的成员，给予一定奖励，如周末一起看电影、吃美食等，增加家庭的趣味性和凝聚力。若有人未履行职责，也要设定相应后果，比如未完成家务的人，下周需承担更多任务。通过这种方式，激励他们主动承担家庭责任。再者，与丈夫和婆婆进行深入沟通，强调家庭责任感。除了日常事务分配，还要让他们明白家庭是每个人的，需要共同努力经营。分享你在工作和家庭之间奔波的辛苦，让他们切实体会到你的压力。可以通过讲述具体事例，比如因为忙碌导致工作失误或者孩子学习受到影响等，让他们意识到问题的严重性。最后，学会自我调节压力。在努力改变家人行为的同时，也要注重自身压力的释放。合理安排时间，给自己留出放松的时间，如读书、运动、听音乐等。通过这些方式，缓解身心压力，以更好的状态面对家庭和生活。
网友评论一：
我太理解你的感受了，我家之前也有类似情况。你就按导师说的，开个家庭会议，把事儿摊开说，明确分工。我当时就是这么做的，一开始他们也不情愿，但坚持执行一段时间就好了。而且奖励机制挺有用的，大家都为了那点小奖励积极干活。你也别老自己扛着，多跟他们说说你的难处，说不定他们就改了。还有就是自己该放松就放松，别把自己累坏了。
网友评论二：
我觉得你得强硬点，不能光靠说，得让他们看到你的决心。你可以先把自己的事情做好，家务什么的，你就做自己那份，其他的别管。孩子也让他们适当带带，他们要是不管，就让孩子去跟他们说。让他们知道，这个家不是你一个人的。另外，你也别给自己太大压力，有些事能放就放，别太追求完美。等他们意识到家里离了你不行，说不定就会改变了。