我老公由于工作原因，经常需要外出，有时候甚至会离开家很长一段时间。自从他开始频繁外出后，我心里就总是忍不住猜疑。他不在家的时候，我会忍不住想他是不是在外面有别的女人，会不会背着我做一些对不起我的事。尽管理智上我知道应该信任他，可这种猜疑心理还是时不时冒出来，让我很苦恼。这种猜疑不仅影响我自己的心情，有时候还会忍不住在和老公交流时表现出来，弄得我们之间的气氛也很紧张。我真的不想再这样下去了，到底该怎么做才能克服这种猜疑心理呢？
导师分析：
这种因老公不在引发的猜疑心理，有着多方面的成因。从安全感角度来看，夫妻间长期的分离状态，使得情感纽带在空间上有所疏离，你无法时刻知晓老公的行踪与状态，内心安全感缺失，进而通过猜疑来填补这种不安。这反映出你对这段关系稳定性的担忧，害怕失去老公。从过往经历方面，也许在过去的感情中，无论是自己还是身边人有过被背叛的经历，这种记忆会在潜意识里影响你，导致在面对老公不在身边的情况时，不自觉地将其与背叛联系起来。即使当前老公并没有任何可疑行为，这种潜意识的影响依然存在。从个人性格特质分析，如果本身是敏感、多疑的性格，那么在老公不在身边的情况下，更容易放大各种可能性，将一些正常的事情解读为异常。而且，可能对自身缺乏足够自信，认为自己不足以吸引老公，从而担心老公在外面会有其他选择。这种猜疑心理对夫妻关系有着极大的负面影响。它会破坏夫妻之间原本的信任基础，引发不必要的争吵与矛盾。频繁的猜疑和情绪表达会让老公感到不被信任，产生委屈和无奈，进而影响夫妻间的感情亲密度，长此以往可能导致关系出现裂痕。
导师建议：
首先，要重建自身的安全感。可以尝试培养一些兴趣爱好，如绘画、瑜伽、阅读等，将注意力从老公身上分散开来。当你专注于自己喜欢的事情时，不仅能丰富生活，还能从中获得成就感与满足感，增强自信心，进而减少因老公不在而产生的不安。例如每天安排一小时练习瑜伽，在提升身体素质的同时，也能让内心更加平静。其次，坦诚地与老公沟通你的猜疑心理。选一个合适的时机，比如老公回家后，你们都比较放松的时候，告诉他你因为他经常不在身边而产生的担忧和猜疑。同时，倾听老公的想法，让他知道你并不是不信任他，只是希望能够通过沟通来缓解自己的心理压力。夫妻之间可以商量一些增加彼此安全感的方法，比如老公在外出时定时汇报行踪，分享自己的日常点滴等。再者，要努力克服过往经历带来的影响。意识到过去的事情并不一定会在当下重演，学会区分过去和现在。当猜疑心理出现时，尝试进行自我暗示，告诉自己 “老公是爱我的，我应该相信他”。如果这种心理依然难以控制，可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业的心理辅导来摆脱过往经历的阴影。最后，加强自我肯定，提升自信心。关注自己的优点和长处，多给自己正面的心理暗示。可以每天对着镜子告诉自己 “我很棒，我有很多值得被爱的地方”。当你对自己充满信心时，对老公的猜疑也会相应减少，夫妻关系也会更加健康稳定。
网友评论一：
我觉得你就是太闲了，没事老瞎想。你得给自己找点事做，让自己忙起来，就没时间猜疑你老公了。像我，平时工作忙，老公出差我都顾不上多想。而且你得相信你老公啊，老这么猜疑，他心里肯定不好受。你要是实在忍不住，就跟你老公多视频聊天，了解他的情况，说不定能缓解你的猜疑心理。
网友评论二：
我能理解你的感受，老公不在身边确实容易多想。但你得明白，猜疑解决不了任何问题，还可能把关系搞僵。你可以试着多和朋友聚聚，扩大自己的社交圈，这样心情能好点，也不会老盯着你老公。另外，你和你老公也得好好沟通，让他知道你的想法，说不定他能给你更多安全感，你也就不会这么猜疑了。