我之前犯了错，有了外遇，后来我意识到家庭的重要性，选择回归。本以为一切能慢慢好起来，可没想到，我和老公还是频繁争吵。每次争吵的原因五花八门，有时是因为一点小事意见不合，有时感觉他是在翻旧账，对我之前的外遇耿耿于怀。我很想修复我们的关系，不想再这样吵下去，可每次一开口，就容易引发新的矛盾。我真的不知道该怎么做，才能让我们的关系缓和，重新过上平静的日子。
导师分析：
有外遇后回归仍与老公争吵，背后有着复杂的原因，涉及双方心态、沟通模式以及信任重建等多方面。
从老公的心态来看，虽然妻子选择回归，但曾经的外遇对他造成了巨大伤害，信任感严重受损。他内心的创伤难以在短时间内愈合，所以在日常相处中，可能会不自觉地翻旧账，通过争吵来发泄心中的不满和痛苦。即使是一些小事引发的争吵，其根源也可能是对妻子外遇的耿耿于怀。他对妻子的行为会更加敏感，担心类似的事情再次发生，这种不安和焦虑情绪容易导致争吵升级。
从妻子的角度，她回归家庭后，可能急于修复关系，却因不知如何消除老公心中的芥蒂而感到焦虑。在争吵中，她可能觉得老公过于揪着过去不放，不理解自己想要重新开始的决心，这也会让她感到委屈和无奈。同时，她可能没有正确认识到自己的外遇行为给老公带来的伤害程度，在沟通中未能给予老公足够的理解和安抚。
在沟通模式方面，双方可能都没有找到适合的方式来处理彼此的情绪和矛盾。争吵往往是一种激烈且低效的沟通方式，双方在争吵时容易被情绪左右，说出伤害对方的话，从而进一步加剧矛盾，形成恶性循环。
信任重建方面，外遇事件打破了夫妻之间原本的信任基础，重建信任并非一蹴而就。双方在信任重建过程中，可能因为缺乏有效的沟通和行动，导致进展缓慢，进而引发更多争吵。
导师建议：
首先，双方都要冷静下来，认真反思争吵的根源。妻子要深刻认识到自己的外遇行为给老公带来的伤害，设身处地为老公着想，理解他的痛苦和不安。老公也要意识到，过度翻旧账不利于关系的修复，要尝试放下过去的包袱，给彼此一个重新开始的机会。可以找一个安静的地方，静下心来思考自己在争吵中的行为和心态，为改善关系做好准备。
其次，进行真诚、深入的沟通至关重要。选择一个双方都心平气和的时机，比如在周末的午后，坐下来好好谈谈。妻子要真诚地向老公道歉，表达自己对过去错误的悔恨以及想要重新经营家庭的决心。同时，认真倾听老公的感受和想法，让他把心中的委屈和不满都倾诉出来。在沟通中，要注意语言表达和态度，避免指责和埋怨，而是以理解和包容的心态去交流。例如，妻子可以说：“老公，我知道我之前的错让你受了很大伤害，我真的很后悔，你能跟我说说你现在心里是怎么想的吗？”
再者，制定一些规则来避免争吵。比如，当一方感觉情绪激动时，先暂停沟通，给自己几分钟时间冷静下来，避免在情绪失控的情况下说出伤人的话。同时，约定在讨论问题时，就事论事，不要翻旧账，专注于解决当前的矛盾。如果遇到分歧，可以尝试换位思考，站在对方的角度看待问题，这样有助于增进彼此的理解。
最后，妻子要通过实际行动来重建老公的信任。在日常生活中，保持言行一致，让老公感受到自己的改变和诚意。比如，主动报备自己的行踪，避免与可能引发误会的人接触，多花时间陪伴家人，用行动证明自己对家庭的重视。老公也要给予妻子一定的信任和支持，不要总是怀疑和猜忌，共同努力修复夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你老公心里肯定有根刺，毕竟你有过外遇。他翻旧账也是因为太受伤了。你得给他时间慢慢恢复，别着急。每次沟通的时候，多顺着他点，让他把心里的苦水都倒出来。你自己也要用行动证明你真的改了，时间久了，他可能就慢慢放下了。你们之前肯定也有过美好的回忆，多想想那些，一起努力把日子过好。
网友评论二：
我认为你们俩都得改改。你老公不能老揪着过去不放，一直这样吵下去也不是办法。你呢，既然选择回归，就得拿出实际行动，让他彻底放心。你们可以一起去旅行或者参加一些夫妻活动，增进感情。遇到问题别吵，心平气和地说。只要你们都有想把日子过好的决心，肯定能慢慢解决问题，重新找回以前的幸福。