我现在的处境糟糕透顶，老公已经知道我有婚外恋这件事了。事情暴露后，家里的气氛变得压抑又紧张。我心里十分纠结，不知道该如何抉择。一方面，我对老公还是有感情的，这么多年的夫妻情分在，而且我们还有共同的家庭和孩子；另一方面，和婚外的那个人相处时，我也确实感受到了一些不一样的激情和快乐。我知道自己的行为很不对，可现在已经到了这一步，真不知道该怎么面对老公，怎么处理这段复杂的关系，是回归家庭，还是选择和婚外的人在一起，真希望有人能给我指条明路。
导师分析：
从妻子的角度来看，她陷入如此纠结的境地，有其复杂的心理成因。对老公有感情且顾及家庭孩子，这体现了她对过去婚姻生活的留恋以及对家庭责任的部分认知。多年的夫妻生活，共同经历的点点滴滴，不是轻易能割舍的，而且出于对孩子成长环境稳定性的考虑，也让她难以轻易放弃家庭。
而与婚外之人相处获得的激情和快乐，反映出她在婚姻中可能某些情感需求未得到满足。或许是长期的婚姻生活趋于平淡，缺乏新鲜感和刺激，导致她在外界寻求别样的情感体验。但这种寻求方式显然违背了婚姻的忠诚原则。
从老公的心态分析，发现妻子婚外恋，他内心必定遭受巨大冲击，充满愤怒、失望和痛苦。他对这段婚姻的信任被打破，对妻子的看法也发生改变，此刻他可能也在纠结是否要原谅妻子，继续维持婚姻。
这种局面下，若处理不当，无论是选择回归家庭还是与婚外之人在一起，都可能给各方带来极大伤害。若选择回归家庭，夫妻间的信任重建将是一个漫长且艰难的过程；若选择与婚外之人在一起，不仅要面对社会舆论压力，还可能破坏两个家庭的稳定，对孩子成长产生负面影响。
导师建议：
首先，必须立刻停止与婚外之人的联系。这种关系继续下去只会让局面更加复杂和难以收拾，是解决问题的第一步，也是向老公表明自己有改正错误决心的重要举动。
然后，真诚地向老公道歉。找一个合适的时机，静下心来，向老公坦诚自己的错误，表达自己对伤害他和家庭的深深愧疚。不要为自己的行为找借口，而是真心实意地承认错误，让老公感受到你的真诚。
接下来，认真思考自己内心真正想要的是什么。仔细回顾与老公的婚姻生活，分析哪些方面是自己不满意的，同时也要思考与婚外之人的感情是否真实且能长久。权衡家庭、孩子、感情等多方面因素，做出一个对自己、对家庭负责的决定。
如果决定回归家庭，那么就要与老公一起努力修复关系。可以寻求专业婚姻咨询师的帮助，学习如何重建信任，改善夫妻间的沟通模式，重新经营婚姻。在日常生活中，要更加关心老公，注重婚姻中的细节，多制造一些浪漫和惊喜，逐步恢复夫妻感情。
要是决定与婚外之人在一起，也要慎重考虑后果。要做好面对各方压力的准备，同时妥善处理好与老公及孩子的关系，尽量减少对他们的伤害。但无论如何，都要明白自己的选择将带来的责任和影响，勇敢面对未来的生活。
网友评论一：
我觉得你还是回归家庭吧。婚外恋的激情往往只是一时的，等新鲜感过了，可能什么都不剩。而老公和孩子才是陪你走过漫长岁月的人。你既然对老公还有感情，就应该珍惜这段婚姻。赶紧跟外面的人断了，好好跟老公认错，努力修复关系，相信只要你真心悔改，老公可能会原谅你，一家人还是能好好过日子的。
网友评论二：
这事儿确实难办。但我觉得你得先想清楚，你和婚外那个人是真感情吗？还是只是一时冲动。如果你真觉得和他在一起能更幸福，那也别拖泥带水，勇敢做出选择。不过你要知道，这样做可能会伤害很多人，尤其是孩子。所以不管你怎么选，都要尽量把伤害降到最低。但我还是觉得婚姻不是儿戏，能挽回还是尽量挽回吧。