我和我爱人现在的状况让我特别苦恼。我们夫妻感情明显不如从前，日常相处中常常因为一些小事就争吵，彼此之间的耐心似乎都消耗殆尽了。而且，我心里总是缺乏安全感，总担心对方是不是对这段感情已经不在意了，会不会随时离开。有时候看到对方和异性稍微多说几句话，我就会忍不住胡思乱想。这种感情不好又缺乏安全感的状态，严重影响了我的生活和心情，我变得越来越焦虑，做什么都提不起劲。我很想改变现状，让我们的感情回到以前那种甜蜜的状态，同时也能让自己有足够的安全感，可却不知道该从何下手，大家能给我点建议吗？
导师分析：
夫妻感情不好且缺乏安全感，原因是多方面的。从感情层面来看，长期的争吵消耗了彼此的耐心和爱意。每一次争吵如果没有得到妥善解决，矛盾就会逐渐积累，使得感情越来越淡薄。争吵可能源于沟通不畅，双方不能理解彼此的想法和需求，各执一词，互不相让。从安全感角度分析，自身缺乏安全感可能与个人经历有关，比如原生家庭中父母感情不稳定，导致在自己的婚姻中也容易患得患失。另外，夫妻之间缺乏有效的沟通和信任，对方的一些行为让自己产生误解，从而加重了不安全感。例如，对方与异性交流时没有及时解释清楚，就容易引发猜疑。而这种不安全感又会反过来影响夫妻感情，因为过度的猜疑和焦虑可能会让对方感到压抑，进而引发更多矛盾，形成恶性循环。这种恶性循环如果持续下去，会让夫妻关系陷入僵局，严重威胁婚姻的稳定。
导师建议：
首先，改善沟通方式至关重要。选择一个双方都心平气和的时机，坐下来坦诚地交流彼此的想法和感受。在沟通时，要学会倾听，给对方充分表达的机会，不要打断。例如，当对方说话时，专注地看着对方，用点头等方式表示自己在认真倾听。然后，用平和、理性的语言表达自己的观点，避免指责和抱怨。比如，不要说 “你总是这样，从不考虑我的感受”，而是说 “我最近感觉有些委屈，因为我希望你能多考虑一下我的想法”。通过良好的沟通，增进彼此的理解，解决积累的矛盾。
其次，重建信任。信任是夫妻关系的基石。要做到对彼此坦诚，无论是生活中的小事还是与异性的交往，都要及时沟通，避免引起不必要的误会。例如，当和异性有工作上的接触时，可以主动和对方分享情况，让对方了解事情的来龙去脉。同时，也要给予对方足够的信任，不要无端猜疑。如果发现自己有猜疑的念头，要及时提醒自己，尝试相信对方。
再者，为夫妻生活增添新鲜感。可以一起去尝试新的活动，比如学习一项新的运动，像滑雪、潜水等，或者一起参加烹饪课程，学习制作美食。在共同经历新事物的过程中，能够创造美好的回忆，增进感情。也可以偶尔给对方一些小惊喜，比如在对方意想不到的时候送一份小礼物，或者为对方准备一顿浪漫的晚餐，让生活充满仪式感。
另外，自我调整心态也很关键。要意识到安全感更多地来源于自己，努力提升自己的自信心。可以通过学习新技能、培养兴趣爱好等方式，丰富自己的生活，让自己变得更加优秀和独立。当自身变得强大自信时，对感情的安全感也会相应提升。
最后，如果夫妻之间的问题仍然无法解决，可以寻求专业婚姻咨询师的帮助。他们能够从专业角度分析问题，提供针对性的解决方案，引导夫妻双方走出困境，重建良好的夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你们夫妻之间得先把话说开，很多矛盾就是因为憋着不说才越来越大。你得跟你爱人好好聊聊，把你为啥缺乏安全感，还有对感情不满意的地方都告诉他。说不定他都不知道你心里这么多想法呢。而且平时多一起出去玩玩，像去旅游啥的，换个环境，说不定感情就好起来了。两个人在一起，就是要多沟通，多制造点共同回忆。
网友评论二：
我感觉你这缺乏安全感可能是自己想太多了，你得相信你爱人。夫妻之间要是老互相猜疑，感情肯定好不了。你可以把注意力多放在自己身上，比如去学个瑜伽，或者考个证啥的，让自己忙起来，就没时间瞎想了。而且你变得优秀了，说不定你爱人还更在乎你呢。平时对爱人也多关心点，感情都是相互的，你对他好，他也会对你好，安全感自然而然就有了。