我真的很痛苦，丈夫出轨后现在虽然回归了家庭，但我心里却始终有个坎儿过不去。每当看到他，我就会不由自主地想起他出轨的那些事，想起他曾经对我的背叛。有时候他跟我说话，我都会忍不住想他是不是又在骗我。晚上也经常失眠，一闭眼就是那些让我崩溃的画面。我知道应该试着去原谅他，重新开始，但就是做不到，感觉自己快被这种痛苦折磨得要疯了，不知道该怎么才能让自己真正释怀，重新找回以前那种安心的感觉，真的好迷茫，不知道该怎么办才好。
导师分析：
从妻子的角度来看，难以释怀主要源于信任的崩塌。信任是亲密关系的基石，丈夫的出轨行为如同在基石上砸出了一个巨大的裂缝，想要恢复到从前的稳固状态绝非易事。妻子会不断地怀疑丈夫的一举一动，这种怀疑并非是无理取闹，而是出于自我保护的本能，害怕再次受到伤害。
同时，妻子可能会陷入自我怀疑和自我否定的情绪中，觉得是不是自己哪里做得不好，才导致丈夫出轨，从而产生深深的自责和愧疚感。这种情绪会进一步加重心理负担，让她更难以释怀。
从丈夫的角度来说，尽管他选择了回归，但可能没有充分意识到自己的行为给妻子带来的伤害有多深。也许他只是简单地认为回归了，事情就可以翻篇，没有给予妻子足够的关心、理解和耐心，没有用实际行动去修复妻子心中的创伤，这也使得妻子的释怀变得更加困难。
另外，社会文化因素也会对妻子的心态产生影响。在传统观念中，婚姻的忠诚被看得非常重要，一旦出现出轨行为，就会被视为对婚姻的严重亵渎。妻子可能会担心周围人的眼光和议论，这也会让她在面对丈夫出轨回归这件事情上，承受更多的心理压力，难以轻松地去释怀。
导师建议：
首先，妻子要学会接纳自己的情绪。不要强迫自己立刻释怀，允许自己有愤怒、难过、委屈等情绪，给这些情绪一个合理的出口，可以通过写日记、和朋友倾诉等方式来释放内心的痛苦。
其次，夫妻双方需要进行坦诚的沟通。妻子要向丈夫表达自己内心的感受和需求，让丈夫知道他的行为给你带来了多大的伤害，同时也了解丈夫出轨的原因以及他回归的真实想法。而丈夫要认真倾听，不打断、不辩解，真正理解妻子的痛苦，并且承诺用实际行动来修复关系。
再者，要尝试重建信任。信任的重建是一个漫长的过程，妻子可以从一些小事开始，比如让丈夫按时回家、及时报备行程等，通过丈夫一次次可靠的行动来逐渐恢复信任。
妻子也要关注自己的生活，找回自我。不要把全部的精力都放在丈夫和婚姻上，重新拾起自己的兴趣爱好，参加一些社交活动，让自己的生活充实起来。当你自身变得更加独立和自信时，会更容易面对和处理婚姻中的问题。
如果自己实在无法调节这种情绪，严重影响到了生活和工作，那么寻求专业心理咨询师的帮助是一个不错的选择。心理咨询师可以提供更专业的指导和支持，帮助妻子走出困境。
网友评论一：
我觉得你得给自己和他都一些时间呀。他既然已经回归了，就说明还是想好好过日子的。你呢，也别太为难自己，别老想着那些不开心的事。多出去走走，和朋友聚聚，让自己的生活丰富起来，慢慢就会好起来的。毕竟婚姻嘛，总是会遇到一些磕磕绊绊的，只要两个人都有想过下去的决心，就一定能度过这个难关。你也要相信自己有能力让生活重新变得美好起来，别把自己困在这个痛苦的圈子里出不来。
网友评论二：
我可不这么认为。他出轨就是他的错，哪能说回归就回归，说原谅就原谅的呀。你得让他知道这件事的严重性，不能就这么轻易放过他。你得让他付出代价，比如让他多承担一些家务，多关心你和孩子，用实际行动来证明他是真的悔改了。而且你也得为自己多考虑考虑，如果他表现得不好，你也得为自己留条后路，不能把自己的一辈子都搭进去。总之，不能让他觉得出轨是一件很容易被原谅的事，不然他以后可能还会再犯。