最近这段时间，我和老公老是吵架，原因都是一些让我不开心的小事。比如说，他答应陪我去看电影，结果临时又说有事去不了，我就会很生气。又或者我精心做了一顿饭，他回来吃了两口就说不好吃，这也会让我心里不舒服，然后忍不住就和他吵起来。每次吵完架，我心里也不好受，觉得为了这些小事吵架不值得，但当时就是控制不住情绪。我很苦恼，不知道该怎么改变这种状况，让我们能好好相处。
导师分析：
从妻子的角度来看，频繁因不开心的事与老公吵架，主要源于内心对老公的期待未得到满足。答应的事没做到，或是对自己的付出没有给予正向反馈，这些都会让妻子感到失望，进而引发愤怒情绪。在亲密关系中，人们往往对伴侣有着较高的情感需求，期望对方能重视自己的感受和需求。而当这些期望落空时，就容易产生负面情绪，在缺乏情绪管理的情况下，便会通过吵架来表达不满。
从老公的角度，他可能没有充分意识到自己的行为对妻子造成的影响。答应陪妻子看电影却爽约，或许是因为工作或其他突发事情，并非故意为之，但他没有提前妥善沟通，忽视了妻子的感受。对妻子做的饭菜评价不好，可能只是随性表达，没有考虑到妻子为此付出的心血。他没有理解妻子在这些事情中的情感投入，导致矛盾的产生。
这种频繁吵架状况的根源在于夫妻双方缺乏有效的沟通和对彼此情绪的理解。在沟通方面，双方没有清晰地表达自己的需求和感受，也没有认真倾听对方的想法。同时，双方都没有站在对方的角度去体会对方的情绪，缺乏共情能力，使得小问题不断积累，最终以吵架的形式爆发。
导师建议：
首先，要学会情绪管理。当遇到不开心的事，感觉情绪要爆发时，尝试做深呼吸，在心里默数 10 个数，让自己先冷静下来。这样可以避免在情绪激动时说出一些伤人的话，使矛盾进一步激化。冷静下来后，再与老公沟通自己的感受，比如：“老公，你答应陪我看电影却没去，我当时真的特别失望，感觉你不太重视我。” 以这种平和的方式表达，更能让老公理解你的心情。其次，进行有效的沟通。夫妻双方要养成良好的沟通习惯，坦诚地表达自己的想法和感受。比如在做计划时，要充分考虑各种可能性，老公如果可能会因事爽约，提前和妻子说明，并商量补救措施。对于妻子的付出，老公要及时给予肯定和赞美，而妻子也要理解老公可能因为工作等原因无法完全满足自己的期待。沟通时要注意语气和方式，不要指责，而是以解决问题为目的。再者，培养彼此的共情能力。双方都要尝试站在对方的角度看问题。当老公因为工作忙爽约时，妻子可以试着理解他的压力和无奈；当妻子精心准备饭菜却被批评时，老公要体会她的用心和期待。通过共情，能更好地理解对方的行为，减少矛盾的产生。可以在日常生活中，互相分享自己的经历和感受，增进彼此的了解。最后，如果吵架已经发生，不要让矛盾过夜。在双方情绪都稳定后，及时复盘吵架的原因，共同探讨如何避免类似情况再次发生。通过这种方式，不断总结经验，改善夫妻关系，让相处更加和谐。
网友评论一：
我觉得你得先控制住自己的情绪，别一不开心就吵。等冷静下来再跟你老公说，他可能都不知道他的行为让你这么生气呢。而且你们俩得好好沟通，把各自的想法都说明白，别让对方猜。像他答应的事做不到，就得提前说清楚。你做饭他说不好吃，他也得想想你做饭多辛苦。互相理解理解，就不会老吵架啦。
网友评论二：
老是因为这些事吵架确实挺烦的。我觉得你老公也得注意点，不能老这么不在意你的感受。但你呢，也别太较真，有时候睁只眼闭只眼。要是真不开心，换种方式表达，比如撒撒娇啥的，可能比吵架效果好。而且多站在对方角度想想，说不定能发现他也有他的难处，这样能少很多矛盾。