最近我老是感觉自己像人格分裂了一样，情绪波动特别大。而且只要一想到老公的前任，我就忍不住闹脾气。有时候我知道这样不好，可就是控制不住自己。比如前几天，老公无意间提到了前任的名字，我当时就炸了，心里特别难受，然后一整天都情绪低落，还跟老公大吵了一架。但吵完我又后悔，觉得自己不该这么冲动。这种情况已经严重影响到我和老公的关系，也让我自己的生活变得一团糟，我真的不知道该怎么改变这种状态，摆脱这种困境。
导师分析：
从情绪和心理角度来看，感觉自己人格分裂且因老公前任闹脾气，背后有着复杂的成因。首先，对老公前任的过度在意，可能源于内心深处对自身在老公心中地位的不安全感。担心老公与前任可能存在未断的情感联系，或者害怕自己在某些方面不如前任，这种潜在的担忧不断发酵，进而引发强烈的情绪反应。至于感觉人格分裂般的情绪波动，可能是由于长期压抑对老公前任相关事情的负面情绪。一方面理智告诉自己不应过度反应，另一方面情感上却难以控制愤怒、嫉妒等情绪，两种力量相互拉扯，导致情绪如坐过山车般起伏不定，从而产生类似人格分裂的感受。从夫妻关系层面分析，这种频繁因老公前任闹脾气的行为，会给老公带来很大压力。他可能会觉得自己无论怎么做都难以让妻子满意，进而对夫妻间的交流产生恐惧和逃避心理。长期如此，会严重破坏夫妻间的信任与和谐，使关系陷入恶性循环。
导师建议：
首先，尝试进行自我情绪管理。当因老公前任相关事情情绪激动时，立刻进行深呼吸，在心里默数 10 个数，让自己先冷静下来，避免当场爆发脾气。待情绪稍微平复后，思考自己愤怒的根源究竟是什么，是某个具体事件，还是内心深处的担忧，将这些想法写下来，有助于梳理情绪。其次，与老公进行坦诚且深入的沟通。选择一个双方都心平气和的时机，表达自己因他提到前任名字时的真实感受，同时也询问老公提及前任的初衷，了解他对前任的真实态度。通过沟通，消除彼此间可能存在的误解，让老公知道自己的哪些行为容易引发你的情绪，也让自己明白老公对过去感情的处理方式，从而增加安全感。再者，提升自我价值感。将注意力从老公前任身上转移到自身，培养新的兴趣爱好，参加社交活动，提升工作技能等。当你自身变得更加充实和自信，就会减少对老公与前任关系的过度关注，也能更好地控制因这方面引发的情绪，进而改善夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你就是太在乎你老公啦，才会这么在意他前任。但老是因为这事儿闹脾气可不行，伤感情。你得试着相信你老公，说不定他早就跟前女友没啥关系了。你可以多跟老公一起做点有意思的事儿，增进感情，转移注意力。至于感觉人格分裂，就是情绪太激动啦，以后遇到事儿先深呼吸，让自己冷静下来，别冲动。相信慢慢就能好起来，别给自己太大压力。
网友评论二：
我感觉你得正视这个问题，老是因为老公前任闹脾气，说明你心里这坎儿过不去。你得跟你老公好好聊聊，让他知道这事儿对你影响多大，让他以后别再提前任。同时，你自己也得调整心态，别老揪着过去不放。多关注自己的生活，提升自己，要是你变得更优秀，就不会这么患得患失啦。要是实在控制不住情绪，也可以找专业心理咨询师聊聊，说不定能帮你解开心里的结。