我老公特别爱抱怨，不管大事小事，都能听到他在那儿絮絮叨叨。比如出门堵车，他能一路抱怨个不停；工作上遇到点小麻烦，也会不停地跟我吐槽。一开始我还能耐心听着，安慰他几句，可时间一长，他这种无休止的抱怨真的让我特别烦躁。现在只要他一开口抱怨，我就忍不住发脾气，说话也变得很冲。我知道这样不好，可就是控制不住自己，真不知道该怎么处理这种情况，既能让他少抱怨，又能让我控制好脾气。
导师分析：
从老公的角度来看，他爱抱怨可能源于生活压力无处释放。现代生活节奏快，工作、生活各方面都可能遇到不如意，而他选择通过向妻子抱怨来宣泄情绪，或许认为妻子是最亲近、最能理解自己的人。然而，他没有意识到过度抱怨不仅无法真正解决问题，还会给身边人带来负面情绪。从妻子角度分析，最初愿意倾听是出于对丈夫的关心和爱。但长期面对老公的抱怨，心理承受能力逐渐达到极限。心理学上，人在持续接收负面信息时，自身情绪会受到严重影响，变得焦虑、烦躁，进而脾气暴躁。妻子对老公无休止抱怨的反感，也可能是因为感觉老公面对问题缺乏积极解决的态度，总是沉浸在负面情绪中。这种情况产生的根本原因在于夫妻间沟通模式存在问题。老公不懂得正确处理压力和情绪，单纯依赖抱怨来抒发；妻子缺乏应对老公抱怨的有效方式，没有及时引导老公改变处理问题的态度，最终导致双方情绪都陷入恶性循环。
导师建议：
对于妻子而言，首先要学会情绪管理。当老公开始抱怨时，尝试做深呼吸，在心里默数几个数，让自己平静下来，避免立刻发脾气。可以准备一个小本子，当感觉自己要生气时，在本子上记录下当时的想法和感受，这有助于分散注意力，冷静思考。其次，改变沟通方式。不要在老公抱怨时直接指责他，而是用温和的语气表达感受，比如 “老公，我知道你遇到这些事不开心，可你一直抱怨，我也会很烦躁，咱们能不能一起想想办法解决呢”。引导老公从抱怨转向思考解决方案，逐渐改变他处理问题的习惯。再者，鼓励老公用其他方式释放压力。比如建议他去运动，像跑步、打球等，运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪；或者培养一些兴趣爱好，如绘画、阅读，让他在兴趣中转移注意力，减少抱怨。对于老公，要意识到无休止抱怨对妻子的伤害。尝试在遇到问题时，先自己思考解决办法，实在无法解决再与妻子沟通，并且沟通时重点放在寻求解决思路上，而非单纯抱怨。同时，学会自我调节情绪，遇到压力时通过积极的方式释放，如听音乐、冥想等，减少对抱怨的依赖。
网友评论一：
我觉得你老公抱怨可能就是想找个人倾诉下。你呢，别一听到他抱怨就急着发脾气，先耐心听他说完，说不定他抱怨完就没事了。然后你再给他出出主意，告诉他光抱怨也解决不了问题呀。你要是每次都发脾气，他可能更想抱怨了，觉得没人理解他。夫妻之间嘛，多包容点，慢慢引导他改变，说不定他以后抱怨就少啦。
网友评论二：
你老公这样确实挺烦人的。不过你也别光怪他，你自己也要注意控制脾气。他抱怨你就发脾气，这不是恶性循环嘛。要不你跟他约法三章，每次他抱怨超过几分钟，你就不理他，让他知道抱怨太多你受不了。你自己呢，也找点事做，转移下注意力，别光盯着他抱怨这件事，说不定心情好了，脾气也没那么暴躁了。