我和老公结婚后，就一直受到他家人的刺激。他们似乎总是对我不满意，不管我做什么，都能挑出毛病。比如我精心做了一顿饭，他们不是嫌菜咸了，就是说口味太清淡。平时聊天，也会有意无意地贬低我，说我不如别人家的媳妇能干。
长期处于这样的环境中，我的情绪变得越来越暴躁。以前我是个很温和的人，现在却动不动就发脾气。有时候老公稍微说点什么，我就忍不住冲他发火。我知道这样不好，不仅影响我和老公的关系，对我的身心健康也不利。我也想控制自己的情绪，可每次一想到老公家人对我的态度，就很难平静下来。我到底该怎么处理这种情况，才能让自己的情绪恢复正常，也改善和老公家人的关系呢？
导师分析：
从老公家人的角度来看，他们对当事人的挑剔和贬低，可能源于多种原因。一方面，也许是他们自身观念保守，对儿媳有着传统且固定的标准，当事人的行为和表现与他们的期望不符，所以通过挑刺来表达不满。另一方面，家庭内部可能存在复杂的人际关系，他们的行为是出于一种下意识的权力维护或地位竞争，想通过贬低他人来凸显自己。对于当事人而言，长期遭受刺激，情绪变得暴躁是一种自然的应激反应。不断的负面评价让她内心积累了大量的委屈、愤怒等负面情绪，这些情绪在日常生活中找不到合适的宣泄口，只能在一些触发点爆发出来，导致她对身边亲近的人，如老公，也容易发火。同时，她对自己情绪失控感到自责和无奈，这又进一步加重了她的心理负担。从夫妻关系层面分析，当事人情绪的变化已经对她和老公的关系产生了负面影响。老公可能无法理解她情绪暴躁的根源，只看到她脾气变差，这容易引发夫妻间的矛盾和误解。而当事人因为老公家人的问题迁怒于老公，也不利于夫妻间的和谐相处。如果不及时处理，这种情况可能会导致夫妻关系逐渐疏远，家庭氛围愈发紧张。
导师建议：
首先，要学会情绪管理。当感觉情绪即将爆发时，可以尝试一些简单的方法来冷静下来，比如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，让身体和情绪逐渐放松。也可以暂时离开当前的场景，去一个安静的地方待一会儿，避免在情绪激动时做出过激的行为或言语。其次，与老公进行深入沟通。坦诚地告诉他自己长期受到他家人刺激的感受，以及这种感受对自己情绪的影响。让老公明白问题的严重性，希望他能从中调解。例如，可以找一个合适的时间，心平气和地对老公说：“老公，你家人对我的态度让我真的很委屈，我现在情绪变得很暴躁，我希望你能帮我和他们沟通一下，让大家相处得更融洽。” 同时，也倾听老公的想法，了解他对家人行为的看法，共同寻找解决问题的办法。再者，尝试与老公家人直接沟通。选择一个恰当的时机，以平和、真诚的态度表达自己的感受和想法。比如可以说：“我知道在一些方面可能做得还不够好，但你们的评价让我心里很难受，我希望我们能互相理解，一起把日子过好。” 通过沟通，也许能化解一些误会，改善彼此的关系。但沟通时要注意方式方法，避免引起更大的冲突。此外，丰富自己的生活，转移注意力。可以培养一些兴趣爱好，如绘画、阅读、运动等。当投入到自己喜欢的事情中时，不仅能让自己心情愉悦，还能减少对老公家人行为的关注，从而缓解情绪压力。同时，通过运动还能释放身体内的负面能量，改善情绪状态。最后，如果情绪问题仍然严重影响生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，帮助当事人更好地管理情绪，处理与老公家人的关系，重建健康、和谐的家庭氛围。
网友评论一：
我觉得你别太把他们的话放心上，有些人就是爱挑刺，你要是一直在意，那不是自己折磨自己嘛。你就做好自己，别管他们说啥。而且你得跟你老公明确说清楚，让他去解决这个问题，毕竟是他家人。要是他连这点事都处理不好，那以后这日子还怎么过呀。你也别老是冲你老公发火，这样对你们感情也不好。多找点自己喜欢的事做，转移下注意力，心情说不定就好起来了。
网友评论二：
我认为你还是得跟老公家人好好沟通一下，说不定他们都不知道自己的话对你伤害这么大呢。你找个机会，大家坐下来心平气和地聊聊，把话说开了，说不定能解决问题。而且你自己也得调整好心态，别因为他们的话就情绪波动这么大。人活着，不能总为了别人的看法而活。要是沟通后他们还是那样，你再考虑其他办法，比如减少和他们接触的时间。但别轻易就发脾气，不然有理都变成没理了。