我今年 32 岁，结婚也有 4 个年头了。不知道从什么时候开始，我老是控制不住自己，对老公又打又骂。有时候他稍微做点让我不满意的事，比如回家晚了，或者家务没做好，我就火冒三丈，忍不住对他发脾气，甚至动手。每次发完脾气我又很后悔，觉得自己不该这样，可下次遇到类似情况还是会忍不住。我知道这样对老公伤害很大，也影响我们的夫妻感情，我真的很想改变，就是不知道该通过什么途径来解决这个老是打骂老公的问题。
导师分析：
从你的行为来看，婚后频繁打骂老公，可能存在多方面原因。一方面，可能是你自身情绪管理能力不足。在生活中，面对各种压力，如工作压力、家庭琐事等，你缺乏有效的情绪宣泄和调节方式，导致这些负面情绪不断积累，一旦老公的行为触发你的不满，就会像导火索一样，引发你激烈的情绪反应，以打骂的形式爆发出来。
另一方面，可能是你在成长环境或过往经历中形成了不当的沟通模式。如果在原生家庭中，父母处理矛盾的方式就是争吵打骂，那么你很可能会潜移默化地习得这种模式，在自己的婚姻中不自觉地运用。
而对于老公来说，长期遭受打骂，他的自尊心会受到严重伤害，对婚姻的满意度也会大幅下降。他可能会对家庭产生恐惧和逃避心理，导致夫妻关系越来越疏远。这种情况如果持续下去，不仅会严重破坏夫妻感情，甚至可能导致婚姻走向破裂。
导师建议：
首先，学习情绪管理技巧。可以通过阅读相关书籍，如《非暴力沟通》《我的情绪为何总被他人左右》等，了解情绪产生的原因和应对方法。也可以参加一些线上或线下的情绪管理课程，学习深呼吸、冥想、积极的自我暗示等方法，当感觉自己情绪即将失控时，及时运用这些技巧让自己冷静下来。
其次，反思并改变沟通模式。回忆自己在原生家庭中的沟通方式，意识到打骂并非解决问题的有效途径。尝试用温和、理性的方式表达自己的感受和需求。比如，当老公回家晚时，不要立刻打骂，而是心平气和地说：“老公，你今天回来晚了，我很担心你，以后能不能提前跟我说一声呀？” 通过这种方式，让老公更愿意接受你的意见，同时也能避免伤害夫妻感情。
再者，寻求专业帮助。如果自己尝试了很多方法，仍然无法控制打骂老公的行为，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过专业的方法，深入了解你行为背后的深层次原因，并提供针对性的解决方案，帮助你改善这种状况。
最后，与老公共同努力。向老公坦诚自己想要改变的决心，请求他在你情绪失控时给予提醒和包容。同时，夫妻双方可以一起制定一些家庭规则，比如发生矛盾时先冷静 10 分钟再沟通，以促进良好沟通习惯的养成。
网友评论一：
我觉得你能意识到自己的问题就已经很棒啦。情绪管理确实挺重要的，你可以在手机上设置一些提醒，每次要发火的时候就看看提醒，让自己冷静下来。还有啊，你跟老公沟通的时候，多站在他的角度想想，说不定他回家晚也有他的难处呢。夫妻之间还是得互相理解，你慢慢改变，你们的感情肯定能越来越好。
网友评论二：
我觉得你可以试试写情绪日记。每次发完脾气，就把当时的情况、自己的感受写下来，然后分析一下为什么会发火。写的过程其实也是一个反思的过程，写多了说不定你就能发现自己情绪爆发的规律，然后提前预防。另外，你也可以跟老公约定一些暗号，当你快忍不住要打骂的时候，他就用这个暗号提醒你，这样也能避免矛盾升级。
若老婆在孩子周岁时出轨，想要挽回婚姻，可参考以下方法：
– 保持冷静理智：发现此事后，首先要克制自己的情绪，避免立刻与老婆对峙或做出冲动决定。给自己一些时间和空间，让愤怒和痛苦的情绪得以平复，同时收集必要的事实，确认事情真相，但无需过度追究细节，以免徒增伤害。
– 反思婚姻问题：婚姻出现出轨情况，往往是双方互动关系中存在一些问题。需思考自己是否在婚姻中存在情感忽视、沟通不畅等情况，导致老婆情感需求未被满足。同时，审视家庭责任、决策权等方面是否存在失衡，这些都可能是引发老婆出轨的因素。
– 重建沟通桥梁：待情绪稳定后，以平和的态度与老婆交流。沟通时，多用 “我感到……” 的句式表达自己的感受，而不是指责对方 “你总是……”。给她足够的空间，让她能倾诉内心的想法和需求，共同探寻出轨背后的原因以及婚姻中存在的问题。
– 寻求专业帮助：如果觉得仅凭两人之力难以解决问题，可考虑寻求婚姻咨询师的帮助。第三方专业人士能提供客观视角，引导双方进行建设性对话，有助于更清晰地认识问题，并给出针对性的解决策略。
– 明确婚姻边界：向老婆明确表示，婚外情是婚姻继续的底线，必须结束。同时，双方需共同讨论如何重建信任和安全感，例如可以设定一些适当的透明度措施，如主动告知行踪等，但要注意方式方法，避免让对方感觉被监控。
– 重温美好时光：可以有意地回忆你们曾经的美好瞬间，一起参与那些曾让你们感情升温的活动，如共同旅行、约会等。通过这些方式，重新建立情感连接，让她感受到婚姻中的温暖和美好。
– 学会原谅过去：决定挽回婚姻，就要尝试学会原谅。原谅不是认可她的错误行为，而是放下怨恨，给婚姻一个重新开始的机会。在后续相处中，避免在争吵时反复提及她的过错，以免阻碍婚姻的修复。