我和老公最近吵了一架，吵完之后他直接就摔门而出。当时我心里又气又急，不知道他去了哪里。过了几个小时，他回来了，可回来的时候情绪特别激动，一进门就大声嚷嚷，指责我这不好那不对，完全听不进我说话。我很担心这样下去局面会失控，也怕我们之间的矛盾进一步激化。我现在完全不知道该怎么做，怎么应对他这种激动的状态，怎样才能让他冷静下来，好好解决我们之间的问题。
导师分析：
老公吵架后出走又激动地回来，原因可能是多方面的。从他出走这段时间来看，在外面独自冷静思考时，或许将吵架时的负面情绪进一步放大。他可能觉得自己受了委屈，或者认为自己的观点没有得到妻子理解，越想越气，导致回来后情绪失控。从性格角度，有些人在情绪激动时，习惯通过大声指责来宣泄内心的不满，以证明自己的正确性，这种行为其实是一种自我保护机制。
从妻子角度，面对老公吵架出走，会感到担心和不安，而老公回来后的激动指责，又让她感到委屈和不知所措。妻子原本可能期待老公回来能心平气和地沟通解决问题，结果却事与愿违，这使得她陷入两难境地。如果处理不当，很容易引发新一轮激烈争吵，让夫妻关系更加紧张。长期处于这种争吵 – 出走 – 激动回来的循环中，会严重影响夫妻感情，破坏家庭和谐氛围，甚至可能导致双方对婚姻产生失望和恐惧心理。
导师建议：
首先，保持冷静是关键。在老公激动的时候，不要与他针锋相对，避免火上浇油。深呼吸，让自己先平静下来，以平和的态度面对他的指责，用温和的语气对他说：“你先别这么激动，我知道我们刚刚吵架让你很生气，先坐下来慢慢说。” 这样的态度能在一定程度上缓解他的激动情绪。
接着，给予他充分表达的机会。安静地倾听他的抱怨和指责，不要中途打断他。用眼神和肢体语言表示你在认真听，比如点头、适当回应 “嗯” 等。让他感受到你对他情绪的尊重，等他把内心的不满都宣泄出来，情绪自然会有所缓和。
等他稍微冷静一些后，再尝试表达自己的想法。选择合适的时机，比如他说话停顿的时候，温柔地说：“我刚刚听你说了这么多，我也想说说我的感受。其实吵架的时候我也很难过，我并不是想故意气你。” 以这种方式开启沟通，能让他更容易接受你的观点。
如果他还是很激动，不愿意听你说，那就暂时停止沟通。给他一些时间和空间，让他自己平复情绪。你可以先去做自己的事情，比如倒杯水或者整理下房间，但要让他知道你就在附近，随时愿意和他沟通。等他情绪完全平静下来，再找他好好谈谈，共同寻找解决问题的办法。
网友评论一：
我觉得你老公这样太冲动了，吵架就出走，回来还激动指责。你别惯着他这毛病，他嚷嚷的时候，你别理他，就自己该干啥干啥。等他发现没人接招，可能就消停了。等他冷静了，你再和他严肃地谈一谈，告诉他以后不能这样，有问题要好好解决，不然这日子没法过。你得让他知道，这种行为是不对的，得改正。
网友评论二：
我能理解你老公可能是吵架的时候太生气了，一时控制不住情绪。你不妨试试用幽默的方式化解他的激动。他大声指责的时候，你可以开个小玩笑，比如 “哟，你这一嗓子，感觉房子都要被你震塌啦”。说不定能让气氛轻松一些，他也能慢慢冷静下来。然后再和他心平气和地谈，这样可能更容易解决问题，夫妻之间有时候幽默点挺好的。